好消息!【經絡穴位】疾病講堂節目正式上線！疾病講堂--落枕

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各位朋友大家好，原本預計上周五為大家推送的關於疾病機理、治療、預防等知識的疾病講堂節目因為種種原因推遲了，在這裡給各位朋友道個歉。

疾病講堂節目主要針對生活中常見的疾病為大家進行講解，同時大家有生活中遇到的疾病或困擾也可以在評論區留言，我們會選取有代表性的問題在後續節目中為大家解答。今天跟大家聊聊

落枕

。

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什麼是落枕呢？

落枕大家生活中或多或少都經歷過，睡前還好好的，一覺醒來脖子又僵又痛，甚至連轉頭都不能。因為一個小小的落枕去醫院花錢看病著實划不來，但是放任不管有非常的難受，有的甚至一周都不好轉。今天我就從落枕的發病、治療、預防三個方面為大家講解落枕。

發病機理

落枕的發生常與睡眠姿勢不正、枕頭高低不適、頸部負重過度、寒邪侵襲頸背部等因素有關，從經絡的角度來講主要和我們的督脈、小腸經、膀胱經和膽經有關，發病機理就是經筋受損、筋脈拘急而導致氣血阻滯不通，導致疼痛或者活動受限。我們可以根據落枕的癥狀不同來確定是哪條經絡出了問題，

如果是頸項部和背部僵硬疼痛，低頭受限或疼痛，項背部有壓痛，則說明是督脈、小腸經和膀胱經出了問題；如果是頸肩部疼痛，頭偏向一側，頸肩部有壓痛，則說明是膽經出了問題。

胸鎖乳突肌、斜方肌、斜角肌、肩胛提肌

治療方法

在治療上，西醫是沒有好的治療方法的，最主要的治療落枕的方法就是針灸推拿，但是今天，我要交給大家的是我們自己或者讓家人朋友幫忙就可以解決的方法。

方法1：讓家人或朋友一隻手托住下巴，一隻手托住後枕部，一邊緩慢用力往上拔伸一邊前後左右搖動脖子，做10~15次，

拔伸要有力搖動一定要慢，要以疼痛能忍受為度。

方法2：在我們手上有兩個穴位，一個叫

後溪穴

，一個叫

外勞宮

穴

，這兩個穴位在用的時候不用管是哪條經絡出了問題都可以用，溪我們找一個帶尖的東西點壓，點到劇烈疼痛但不傷及手上皮膚為度，落枕穴我們就用手指用力點按，點按到感覺酸脹疼痛為度。在刺激這兩個穴位的同時，慢慢地、儘可能大限度、以能忍受為度活動脖子，通常十分鐘左右就可以明顯得緩解癥狀，有些情況較輕或者經絡敏感的人會有立竿見影的效果，也可以配合點按風池穴同步進行。

後溪穴

外勞宮穴

方法3：此方法具有一定專業性，操作不當可能會效果不明顯，操作的好了則能以最小的痛苦達到最好的療效，先在患側用小魚際或者手指輕柔肩頸部，同時配合頸部活動，然後提捏疼痛部肌肉，手法要輕；然後點揉風池、天柱、天宗、頸夾脊、肩外俞、痛點和手部的落枕、後溪，每個穴位15秒~30秒，同時頸部的活動要繼續；然後找到痛點所在的肌肉起止點和痛點進行按揉、彈撥做3分鐘左右；再然後做方法2的手法；最後沿著肌肉走行方向進行摩擦、輕輕拍打肩背部。

更詳細的操作方法和穴位取穴和注意注意事項在音頻中，大家注意收聽。

風池

天柱

天宗

肩外俞

預防知識

我們的最終目的並不是要教會大家去如何治療落枕，因為我們並不是醫生，我們要做到的是盡最大可能去預防落枕，讓落枕遠離我們的生活，預防是最簡單但也是最容易忽視的，日常生活中，預防落枕和預防頸椎病是相通的，落枕預防好了頸椎的情況也會改善許多。具體到細節，首先枕頭要高低合適，最合適的枕頭高度大概跟我們自己的拳頭立起來的高度是相當的。睡覺時的姿勢要舒服，避免一個姿勢過久。最容易被忽略的問題就是受寒，睡覺時被子沒有蓋好、或者受了風，早上起來最易發生落枕，而且最易受寒的季節大家一定要注意不是冬天而是夏天，夏天天氣炎熱人體皮膚腠理都打開了，而這個季節人們喜歡貪涼冒濕，冷飲、電扇、空調、冷水澡都是最容易侵犯人體的，不光是落枕，夏天裡的養生都要注意這些。一定要注意。

在古代，中醫把疼痛作為疾病的代名詞，你知道疼痛是怎麼產生的嗎？

經絡穴位保健在預防和緩解疾病方面

有什麼獨特的作用呢？

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