你的腰好嗎？不如來測測它是否早衰了？

我們都阻擋不住歲月在我們身上留下痕迹，當然，這是自然現象。

你知道嗎?人在20歲之後，骨質增生就開始了，到了四五十歲，鈣質就開始流失、骨密度隨之下降，從而導致我們的骨關節常常會出現各種狀況。

例如，

很多人到中年就開始腰痛，甚至還沒到中年，就患上腰間盤突出等疾病。

為什麼年紀輕輕就那麼突出？是你的腰椎早衰了嗎?

先來測測你的腰是否還年輕不?

——平日極少運動，偶爾鍛煉一次之後會腰疼超過3天。

——每天超過3個小時久坐，卻很少站起來活動，如果忽然起身會感到腰部僵硬。

——站直彎腰，手指尖無法觸及到腳尖，甚至連腳腕也夠不著。

——早晨剛起床時感到腰部沉重僵硬，需要一下子才覺有所緩解。

——搬動重物的時候腰部使不上勁。

——彎腰超過10分鐘就感覺腰椎脹痛。

如果有這些癥狀，說明你的腰椎已經進入衰老階段了，

但是為什麼腰椎會早衰?

很可能是以下幾個原因

***久坐不動***

相信你也看過不少的文說「久坐傷身」。

但確實，久坐真的很「傷身」。

久坐不動，不僅會讓骨關節僵化，還容易造成下肢血流不暢、靜脈曲張。

我們在久坐的時候，就會忍不住駝背彎腰，讓腰椎受力不均，壓迫神經和血管。長期這樣下去，腰椎就會扭曲變形。

***睡姿不當***

睡覺是我們每天必做的事，可是這件看似普通平凡的事，有很多東西你還是不了解的。

我們在每天睡覺的時候，因為脊椎有弧度，所以腰部其實是懸空的。

畢竟如果床墊太硬或太軟都無法貼合腰椎，也無法支撐腰部，就是這樣子，日積月累腰椎就會產生很多問題了。

***腰肌勞損***

很多彎腰的動作都很傷腰，尤其是彎腰提重物的時候，腰椎和腰部肌肉感受到的壓力是直立時的N+1倍。

尤其是上了年紀腰椎不好的人，不要隨隨便便彎腰提東西，有可能不一小心就「閃腰」了。

***鈣質缺失***

如今大多數人都缺乏運動、營養攝入不均衡、缺鈣，這已經成為了一種非常普遍的現象。

這不僅僅對腰椎有損傷，對全身的骨骼都有不利的影響。

那麼該如何去保護我們的腰椎呢?

再不及時保護，腰齡可能會大大超過年齡

首先，當然是要增加適當的運動量，尤其是對腰部的鍛煉，比如坐位體前屈、瑜伽……

其次，要避免各種不當的動作，例如坐姿和睡姿，不要太貪「軟」，應該選擇軟硬適中的座椅和床墊。在提重物的時候，也要注意保護腰部，不要長時間地彎腰。

最後，則要注意補鈣，多晒晒太陽，多吃一些富含鈣質的食物。如果已經出現骨質疏鬆症，就要適量去補充鈣片了。

最後提醒一下大家，肥胖對腰椎的損傷也是很大的，想要保護好腰椎，那就去減減肥吧~

又給你一個減肥的理由了!

還不趕緊動起來!

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