我和宋祖兒的節後綜合征已經來了，還很兇猛

這波節後綜合征，來得有些兇猛。

此時此刻，全國上下，一片憂慮，畢竟再過幾個小時，國慶長假就要徹底畫上句號。遙想節前最後一天，興高采烈飛奔出辦公室的一幕，如今的心情只能用上墳來形容。

如果企圖給假期充值，很抱歉地通知你：不行！因為，2018年所有的公共假期已經全部用光，除非有年假，否則，你即將面臨一段長達3個月的超長工作周期。

焦慮、抑鬱、失眠、四肢無力……一連串節後綜合征的癥狀，比以往來得都早一些。明星們也是個個憂心忡忡，不願接受節後工作日到來的真相。宋祖兒還特意發微博表達了對假日的依依不捨。看來，假期面前，人人平等。

瞬間，一大波「病友」在留言區聚集，熱烈分享起各自癥狀和治療方法。這其中，COCO也留下了濃墨重彩的一筆。

面對嚴重的節後綜合征，大家的癥狀千奇百怪，五花八門，聞所未聞。不過，不知道是真情實感的流露，還是不允許在比慘大賽中敗下陣來，總之，看到你們比我慘，COCO就差不多痊癒了。

雖然大家的內心是可以理解的，不過除非送上假條，否則即便明天「病魔纏身」，堅持在工作一線的命運，你是逃不掉的。所以，COCO要給你打上一針強心劑，讓你振奮一下——林允早在假期過半時，就已經開工啦！

開玩笑啦！罷特，也不要小看節後綜合征的威力，它不止大家在節日最後吐吐槽，湊個熱鬧的狂歡話題。相反，它會毫不留情地在你身體上花式施虐。如果節後大條地讓它放任自流，小心工作日體驗什麼叫做「身體和心靈的雙重虐待」。

好了！不嚇人了，專治節後綜合征的大招COCO今天刷一波。有吃有喝還有趣，「治病」居然變成了「享福」。

第一步：從好好睡覺做起

估計這兩天，大家的作息應該都不在北京時間吧！出國的人自然不用解釋，國內各位的夜生活也是豐富出了4-5個小時的時差。只是，最近天天下午才起床的你，明天要如何戰勝時差，成功在早上7點踏出家門不遲到？

國慶把錢都敗的差不多了，節後第一天就不要再因為遲到扣工資了，好嗎？今天晚上，踏實早上床吧！不要碰手機，不要碰手機，不要碰手機！上好鬧鐘，把手機放在拿不到的地方。除了防止刷微博逛淘寶看抖音，一不小心就時光飛逝到半夜三點，還有更重要的原因，稍後告訴你。

躺到床上，睡不著很正常。你可以安排些比較靜態的活動，讓情緒平靜下來，比如讀書，比如聽有聲讀物等。如果有香薰蠟燭，點上它，關閉所有燈光。光線強弱對睡眠質量和入睡速度影響很大，強烈的照明光源和手機屏幕，都會拖延你早睡的計劃。

當然，也可以藉助褪黑素之類的藥物加快入睡速度和增加睡眠質量，不過COCO今天要安利你1分鐘入睡的「4-7-8呼吸法」。操作很簡單：大口吐氣，閉上嘴，用鼻子平穩吸氣，同時腦中默數1到4。接下來，屏氣並默數1到7，最後用嘴大口吐氣並默數1到8。照此重複三次。做上兩組，對入睡很有幫助。

對了，今天不要拉上窗帘睡覺，太陽的自然光線是最管用的鬧鐘。

第二步：趕走油田痘痘不毀容

過節的時候，應該是把減肥忘得一乾二淨了吧？看到好吃的，本來就異常薄弱的意志力更是瞬間崩塌，如果COCO沒猜錯，現在的你應該不敢站上體重秤面對現實，對不對？

胡吃海塞的超量攝入，加上紊亂的作息，節後迎接你的不止工作，還有爆痘搭配大油田組合的全力毀容，這才是節後綜合征的致命傷害。加大碼的救生圈可以用衣服遮蓋，可你破相的臉就……

雖然追悔莫及，不過為時已晚，現在能做的就是認真排毒，清淡飲食。菠菜里的水溶性纖維素，能加速排出體內毒素。特別對於腸道，無論加速蠕動還是防止便秘，多吃有驚喜。還有香菇，營養素可以加速新陳代謝，讓體內毒素早早跟你道別。

如果在為體重擔心，想跟主食一刀兩斷，卻又擔心餓到暈倒在路邊，我們可以用些健康食材做替代。比如小米、麥片、魔芋、薏米、糙米和蒸土豆，都是扛餓的好手。

肉食動物也不用變小白兔，雞胸肉抹上鹽和胡椒，小火在平底鍋煎8分鐘，或是放入烤箱烤制15分鐘，就可以非常好吃了。如果覺得魚鮮太土豪，超市冷凍的龍利魚也可以做得非常好吃，絲毫不輸三文魚。這兩種肉類的脂肪含量較低，蛋白質卻很高，吃到扶牆也不用擔心體重暴增。

天氣漸涼，COCO給大家準備了一道海帶豆腐湯。暖身排毒，搭配一碗糙米飯和一碟青菜，快親自為你的節後毀容畫上句號。

海帶豆腐湯

原料：海帶節若干，豆腐半塊，濃湯寶1個，大蒜3瓣，生薑少許

做法：

1.豆腐切大塊，一旁備用；

2.姜蒜切末，一旁備用；

3.大火熱鍋，然後放入食用油燒熱；

4.切好的姜蒜末下鍋，爆炒10秒左右，直至炒出香味；（條件不允許也可以省略）

5.放入海帶節，大火翻炒1分鐘，讓姜蒜去腥；

6.隨後，在鍋中放入熱水，量大約5碗左右；

7.水開後，放入濃湯寶，待其全部融化；

8.放入豆腐塊，蓋上蓋子大約煮5分鐘；

9.最後，加鹽和胡椒調味。多數海帶在食用前需要在清水中浸泡1小時去除原本的鹽分，除非你的海帶結是脫過鹽的，否則不要放鹽。

10.撒上蔥花，完美！

好了，祝你早日康復！

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圖片來源

Pinterest/ 視覺中國 / 東方IC / 新浪微博

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