分清自己是哪種粗腿類型，朝纖細小細腿邁進！
減肥
10-08
很多妹子都為自己有一雙大粗腿而煩惱，在中國這個追求以瘦為美的國家，女孩子都希望有一雙筆直纖細的大長腿。那是不是所有的粗腿上都是脂肪呢？下面我們來看一看有哪種粗腿類型。
1. 脂肪型。這是最常見的粗腿類型。你用手拎起大腿的表皮，非常輕鬆，而且能明顯感覺到皮下脂肪層的厚實，皮膚上有橘皮紋。那我們怎麼做才能減去腿部脂肪呢？可以把有氧和無氧運動結合起來，放在自己的訓練清單里。
2. 肌肉型粗腿。這種類型的粗腿和脂肪腿不同，比較難減。怎麼判斷自己是不是肌肉腿，可以跟上文一樣的做法，發現用手捏起大腿表皮十分困難。橘皮紋不明顯，燈光下也看不到。站立時能明顯看到突起的大腿前側和大腿後側的分界線。其實這樣的肌肉腿，肌肉還不夠緊，和脂肪同時存在。
那我們怎麼解決問題呢？一個是進行力量訓練，用小重量，次數要多，還可以進行有氧運動。最重要的是在運動前後都必須拉伸，進行肌肉鬆解，讓肌肉放鬆下來，促進它更好地恢復到原位。
3. 浮腫型粗腿應該很多愛水腫的妹子都有。水腫體質的人，水腫一般堆積在下半身，腿圍在早上起來測量和在晚上入睡前測量完全不同。所以只要做好消腫工作就好。膳食裡面要加入能祛濕的視頻，比如燕麥、冬瓜、紅豆、木瓜等。口味不能太重，也就是說要吃的清淡一點，因為鹽太多，裡面的鈉成分會讓你水腫。
說到運動，可以做空中腳踏車和剪刀腿，最後靠牆倒立腿部，促進水分在身體的流通。
我不想要大粗腿了該怎麼減？分清你是哪種粗腿類型，就可以做針對性練習，大步朝著小細腿邁進。
