關於寒露養生的10個小常識，值得收藏

寒露時節到來，天氣逐漸轉涼。

陰陽之氣開始轉變，陽氣開始減退。

秋燥漸起，易傷肺傷胃，乾燥上火。

關於寒露養生的10個小常識~

寒露養生的10個小常識

1、足部保暖。夏季的涼鞋基本都可以收起來了，以防「寒從足生」。晚上可用熱水泡腳，減少下肢酸痛，緩解疲勞。

2、適時添衣。寒露過後，天氣寒冷，換季穿衣別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主。

3、朝鹽晚蜜。養生專家提出，對付秋燥的良方就是「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生，抗拒衰老的飲食良方。

4、早睡早起。專家指出，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。因此秋季養生就要做到「早睡早起」。

5、灸臍養秋。如果因脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題。將燃燒的艾條直接懸於肚臍正上方1厘米左右，每次半小時左右。

6、養陰防燥。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

7、適當養胃。秋天氣溫轉涼，而腸胃道對寒冷刺激非常敏感，如防護不當易引發腸胃道疾病。因此需注意胃部保暖，保持精神愉悅，情緒穩定。

8、適量運動。在秋季堅持較為適宜的身體鍛煉，不單單可以給身體上調養肺氣，還可以增強免疫力。但注意要適量運動，不宜過度。

9、不要憋尿。寒露節氣為防止口乾，睡前會大量喝水，導致夜尿頻率增加，由於嫌起床較冷，下意識的憋尿是十分不健康的習慣。

10、掃除抑鬱。秋季臨床上抑鬱狀態的患者明顯增多，預防抑鬱需做到：早睡早起、飯後散步鬆弛身心，不宜整日持續工作。另外，登山擴胸襟是抵禦秋季抑鬱症一個有趣的辦法。

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