人體最缺水5大器官排行，肌膚意外出局第一位

「多喝水沒事」觀念一直存在生活中，可是很多人還是認為一天不喝水對身體不會有嚴重的影響。

其實人體由水組成器官由高到低分別是肺部（佔90%）、血液（佔85%）、肌膚（佔80%）、大腦（佔75%）、肌肉（佔75%），另外骨頭也有一定程度比例（24%）。

這也意味著不喝水真的會有事，因為體內絕大多數器官主要都是成分都是水，一旦沒喝夠，身體無法有效吸收營養素，且無法幫助食物轉換成能量，更別說排毒了、保護心臟和促進疾病恢復了。

水分之所以重要，就是因為身體組織絕大部分都是由水所組成。

此外，對於運動員來說補水不僅僅是白開水，當進行強度較高的運動或者（流汗）持續時間超過20分鐘，適度地補充鈉、鉀、鎂（電解質）也是必須的。

總而言之，這些礦物質在體內和許多重要的化學反應有關，與肌肉的收縮、大腦和細胞運作都同樣有很大關聯。

咖啡、茶、果汁、湯、牛奶和豆漿等飲品，含其它如糖、蛋白質等物質，若把它視為水份的補給，容易攝取過多熱量，進而導致肥胖，建議還是喝一般的水。

每個人每天需水量至少自己體重（公斤）×30（ml），這才是最正確的補充方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！