秋天新陳代謝降低，准媽媽應該如何科學補鈣？

孕期到來，准媽媽需不需要補鈣，什麼時候開始補，補多少合適？怎麼補？這些問題困擾著許多准媽媽，食用補鈣劑，也不知道服用多少合適？而且如果孕期缺鈣會導致下肢肌肉痙攣，還有鈣補充過量，胎兒頭顱骨過早鈣化的孕婦。下面小編就探討孕期如何科學補鈣？

首先給准媽媽科普一下鈣是人體必須的礦物質，是胎兒造骨所必須的原料。進入孕中期後，尤其從第5個月起，大概16周左右，寶寶的牙齒開始發育，而且骨骼的發育也需大量的鈣。因此，孕期准媽媽對鈣的需求量很大。

到了孕中期准媽媽每天最少需要補充鈣約1000mg，孕晚期准媽媽每天需要補充鈣1500mg，因此准媽媽如果不能額外補充鈣，肯定會對胎兒的正常生長發育有影響。所以，孕期補鈣是十分必要的。

在補充鈣元素上，在孕期食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。准媽媽每天要保證喝250ml牛奶、配方奶或者富含鈣元素的飲品，同時在飲食上也要注意多吃富含鈣的食物，如雞蛋、蝦、海魚及適量海帶，攝鈣量要儘可能達到800mg，而孕中期最少1000mg，孕晚期最少1500mg。

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