吃素減肥和吃肉減肥哪個更有效？

吃素是長久以來公認的有效的減肥方法。但是近幾年，隨著人們對身材和肌肉美感的需求，吃肉減肥也成為了一種潮流和有效方式。

到底吃素瘦的快還是吃肉瘦的快呢？

吃素減肥的利與弊。

素食的熱量低，經常性食用就可以減少熱量的收入，收穫減肥瘦身的效果。另外素食中的蔬菜還含有大量的食物纖維，不僅有助於腸胃的蠕動還能加速毒素的排除，對減肥消脂也有很大的幫助。除此以外，素食中的食物纖維和礦物質含量豐富，還有著極好的美容效果。

但是素食中缺乏蛋白質，長期處於這樣的環境中，就出現肌肉力盡量降低、基礎代謝降低的情況。嚴重影響身體的循環和代謝，導致減肥困難，甚至形成易胖的體質。

吃肉減肥的利與弊。

肉類中富含蛋白質，有增肌減脂和提高代謝的效果，既能加速脂肪的燃燒，還能給肌肉塑型，有著減肥和塑形的雙重效果。

但是肉類的熱量相對高一些，吃後不搭配運動很容易導致肥胖。

經過兩種減肥方法的對比得出，最有效的減肥方法是素食和肉類搭配飲食的方法，這樣不僅可以保證營養均衡，還能讓減肥和塑形共同完成，效果非常的顯著。

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