寒露到，秋意濃，養身做好5件事！

九月節，露氣寒冷，將凝結也。

寒露的意思是氣溫比白露時更低，

地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

寒露分為三候：

「一候鴻雁來賓；

二候雀入大水為蛤；

三候菊有黃華」。

此時鴻雁是最後一批大舉南遷。

蘭衰花始白，荷破葉猶青。

寒露時節，荷塘里的荷葉又黃了一些，

又快到了殘荷聽雨的季節。

季秋之月,鞠有黃華。

白露節氣正是菊花盛開的季節,

此時欣賞菊花,飲菊花酒。

寒露時節，南嶺及以北的地區均已進入秋季，有些地方進入了深秋。這時需要調整養生方法，以下5點對寒露養生非常重要。

1. 注意保暖

寒露過後，氣溫降低，要注意防寒保暖，適當添加衣服。尤其是足部，被稱為人體的第二心臟，離心臟遠，血液循環不好，保暖尤其重要。所以，該換掉涼鞋啦。

2. 早睡早起

寒露過後，白天變短，黑夜變長，早睡是在順應陽氣收斂，早起能夠舒展肺氣，陽氣不外泄，陰氣得到調養。秋季早睡早起也能避免血栓的形成，讓血管得到調養。

3. 養陰潤燥

從中醫角度上說，寒露後最大的特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

在飲食上，要少吃辛辣、乾燥食物，多吃滋陰潤燥、養胃生津的食物，比如百合、沙參、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、芝麻等，也可以吃香蕉、荸薺、梨、提子等水果，蔬菜可選擇冬瓜、蘿蔔、蓮藕、山藥等，也可多吃些豆類食品。

4.暖胃養胃

秋季天氣轉涼，腸胃容易受到刺激，如果不能適當養胃，就會出現胃腸道疾病，或者使胃病加重。寒露後，要多吃些暖胃的食物，芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等可適當食用。

5. 趕走抑鬱

秋天日照減少、天氣變冷、樹葉飄零，容易讓人產生傷感的情緒，從而精神抑鬱。所以寒露時節，精神調養也是非常重要的，要盡量讓自己心情愉快，遠離抑鬱。

可以每日按時起居，工作間隙適當休息，看看窗外，平常可聽一些歡快的樂曲，可散步、爬山，適當運動，做讀書、畫畫等一些自己感興趣的事情。秋天保持良好的精神狀態對身體健康是非常重要的。

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