正念冥想會影響記憶嗎？

美文 10-08

——

正念技巧可能導致虛假記憶

Does Mindfulness Meditation Affect Memory?

Mindfulness techniques may lead to false memories.

作者：雅特?馬克曼

Art Markman

推薦

最近讀了一篇文章很有意思，正念冥想為人們製造了一段緩衝時段，讓人們在遇到新信息時，減少對信息的分析和評估。這篇文章推薦給大家。---加措活佛

作者介紹：

雅特?馬克曼（Art Markman）博士，奧斯汀德克薩斯大學心理學及市場營銷學紀念講座教授。他在布朗大學獲得認知科學學士學位，並於伊利諾伊大學獲得哲學博士學位。他就高階思維發表的學術論文超過150篇，其中包括動機對學習和行為表現、類比推理、分類、決策和創造力所產生的影響。雅特現為德克薩斯大學組織人文學課程總監，及《認知心理學》期刊編輯委員會成員，並曾擔任《認知科學》期刊執行編輯達9年之久。他還曾為美國奧斯汀庫特電台節目「腦海中的兩個傢伙」擔任節目主持。

能夠區分事情真的發生了，還是我們自己的想像，這是記憶的重要部分。當你目睹一場意外，並要正確回想該事故，你需要區分是你真的耳聞目睹，還是僅是其他因素的反映，比如事後有人這樣告訴你。

這種依據遭遇信息的情境去辨別信息的能力，涉及來源記憶。來源記憶是指某特定信息究竟是我們曾看過、聽過、想過、夢過或是想像過的記憶。對於某事情的來源記憶越精確，你就越有能力專註於實際已發生的事情。

正念冥想要求參與者放鬆身心，專註當下。冥想者專註於呼吸，對腦海中生起的任何念頭都不作判斷。這種技巧已被廣泛修習，因為它有助於人們緩解壓力、減輕痛苦，令人們感到生活更為美好。

研究人員也認為，正念冥想或會妨礙精確的來源記憶。假如真的停止分析自己的思維，你會發現很難去區分事情究竟是曾經經歷過，還是只是自己的想法而已。

為了驗證這種可能，研究人員採用迪斯範式（Deese paradigm），也就是羅迪?羅迪格（Roddy Roediger）和凱瑟琳?麥德摩（Kathleen McDermott）在20世紀90年代採用的心理學研究方法。

在迪斯範式中，參與者會聽到15個與目標單詞相關的一系列單詞。例如，他們會聽到與目標詞「窗戶」有關的單詞，如玻璃、窗檯、窗格等。雖然目標詞並不在清單之中，人們還是會花大概25-30%的時間在清單上尋找這個目標詞。

在一次實驗里，一組參與者首先接受正念冥想技巧的訓練，另一組人則任其思緒漫遊，無論生起什麼念頭就想什麼。經過這樣的分組處理後，參與者再進行一次迪斯範式清單（裡面包含「廢物」這個單詞）作目標試驗。研究發現，相較任其思緒漫遊的一組，曾經接受正念冥想訓練的那一組，有更多參與者錯誤地回想曾經看過目標單詞。

在第二次實驗中，參與者首先進行6次迪斯範式清單試驗，然後再進行正念冥想訓練或者任其思緒漫遊。接下來，他們再進行另外6次清單試驗。

進行分組處理前，兩組的表現相近，參與者大概會花25%的時間錯誤地回想曾經看過目標單詞。在及後6次的清單試驗中，任其思緒漫遊的一組，參與者依舊會花大概25%的時間回想目標單詞；而經過正念冥想訓練的一組，參與者錯誤地回想目標單詞所花的時間大概佔35%。

這些研究結果表示，正念冥想為人們製造了一段緩衝時段，讓人們在遇到新信息時，減少對信息的分析和評估。如此，正念冥想能讓人們停止反覆思考負面事件，從而減輕壓力。可是，除非你對接觸的新信息進行某種程度的分析，否則，你很難區分新信息究竟是真有其事，還是個人想法。

迪斯範式是在實驗室環境製造虛假記憶的一種方法。人們回想起一些他們沒有真實經歷過的事情。錯誤憶述個別單詞，與錯誤憶述個別事件的關鍵細節，二者大不相同。然而這些研究結果顯示，正念冥想的修習者在經過一段時間的禪修冥想後，他們的來源記憶或會出現問題，因而有可能製造虛假記憶。未來應就虛假記憶的種類進行更詳盡的研究，以觀察虛假記憶是否受到正念冥想的影響。

翻譯：李桂萍

一校：徐頌讚

二校：賢卓

終審：銘浠