女人氣血不足，堅持常吃五物，補血益氣，效果比紅棗好！

血液是人類生活活動的重要物質基礎。它含有人體所需的各種營養成分，並在全身的所有臟器和組織中發揮營養作用。對女性來說，這將使膚色看起來不流血，毫無生氣。如果女性想要補充氣血，第一選擇是食療，所以今天我們將談論她們，來看看你知道多少。

1。豬肝

豬肝是一種富含血液的食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等。它可以調節和改善貧血患者造血系統的生理功能，預防缺鐵性貧血和佝僂病。但是豬肝含有高膽固醇。如果你一次吃得太多，你會吃更多的膽固醇，這會導致動脈硬化和心血管疾病惡化。因此，高血壓和冠心病患者應該少吃豬肝。

2。黑豆

黑豆具有滋陰補腎、補血明目、活血美容的功能，富含維生素、黑色素等健康激素，能預防衰老、抗衰老、美容，具有很好的保健效果。用黑豆燉，如黑豆豬蹄湯和黑豆蓮藕雞湯，是一個很好的選擇，不僅味道好，而且對身體有很大幫助，是一種非常好的補血材料。

3 .紫色葡萄乾

紫葡萄不僅美味，而且有益於補血。葡萄乾燥後，鐵含量為每100克9.1毫克。此外，葡萄皮在乾燥過程中得到最大程度的保存，這也有利於葡萄乾中一些穩定的營養成分，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等的保存。然而，有甜葡萄乾、糖尿病和減肥的朋友不能貪婪。

4。南瓜

南瓜富含糖和澱粉，所以老南瓜嘗起來又甜又甜。它的蛋白質和脂肪含量很低。它還含有一定量的鐵和磷。這些物質在維持身體的生理功能方面發揮著重要作用。此外，南瓜中還有一種「鈷」成分，在食用後具有補血的功能。此外，多吃南瓜可以有效預防和治療高血壓、糖尿病和肝病，提高人體免疫力。清代著名醫生陳修園說:「南瓜是一種補血的極好產品。」。

5 .黑芝麻

芝麻是一種芳香的滋補劑，也是一種很好的滋補劑。李時珍在《本草綱目》中說，「芝麻可以補充五臟六腑，補氣、生肌、健腦」。長期穿著，輕盈的身體並不衰老。「腎虛體弱、頭暈目眩、腎虛腰酸能滋養肝腎、強身健體。患有高血壓和動脈硬化的病人如果吃了可以軟化血管，降低膽固醇。產後婦女吃母乳可以促進哺乳。貧血可以滋養血液，如果人們吃了它會使血液更加豐富。因此，長期食用芝麻可以強身健體，延年益壽。

接下來，我想推薦一種養血配方，銀耳南瓜補血湯。

材料:南瓜200克，蓮子20克，銀耳2粒，紅棗15粒，冰糖1000毫升

練習:將銀耳浸泡在溫水中約30分鐘。將南瓜去皮，切成塊。洗凈蓮子，並儘力而為；清洗紅棗。在砂鍋里燒開水，先放銀耳和蓮子，用小火煮15分鐘。加入紅棗，再煮5分鐘。最後，加入南瓜，煮至變軟。

功效:南瓜富含維生素、抗物質、必需氨基酸和微量元素，如修飾和鎂。它在健康方面發揮著重要作用。此外，南瓜也富含身體「造血原料」——鈷、鋅和鐵，這可以幫助你補充血液氣體，提高你的外貌。銀耳富含天然膠體，具有滋陰功能，長期食用後，女性可以滋潤皮膚，使皮膚變得柔嫩白皙。辦公室工作人員和計算機家庭應該多吃點。

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