你說你管不住嘴？那對不起，再努力健身可能也是枉費！

現代社會越來越多的人開始注重健康的問題，所以健身也被越來越多的人所熟知。但是很多人健身的同時卻沒有管好自己的嘴，導致體重不減反增，完全沒有達到預期的效果，這就很悲催了，所以健身時在飲食方面還是有許多需要注意的地方。

健身過程中的人吃東西是有禁忌的，你如生冷蔬菜不宜吃，尤其是健身過後，那些蔬菜根本無法提供你足夠的能量，如果喜歡吃，可以搭配著一些其他食物來。

還有類似漢堡薯條等的高熱量快餐，健身後食用，會讓你的健身白費。

甜食少吃，沒有營養卻含有高熱量，不適合健身人群。

汽水等碳酸飲料，運動結束後這些飲料含有糖類反而會阻礙健身效果。

下面我們說說比較合適健身人群吃的食物。蛋白質必是首選。雞肉，魚肉，蝦肉等等都富含大量蛋白質，蛋白質可以讓肌肉更加緊緻，其次是補充消耗的糖類，米飯，麵包等等。

餐後，可以適當再補充一些水果，但是不管吃什麼絕對不能過飽。

早上是一天中最重要的時候，但現在很多人養成了不吃早飯的壞習慣，這是絕對不允許的。因為早飯決定了一天的工作效率，長時間不吃早飯還會造成記憶力下降，健身過程中需要消耗能量，不吃早飯就會消耗肌肉，導致肌肉流失。

飯後2小時開始運動最為恰當，這個時候食物以及消化差不多，血液開始迴流四肢，適合運動。為了達到增肌效果，也可以採取少食多餐，減輕飢餓感是必要的，也可以防止暴飲暴食。

最主要的還是本身的自律性要夠強，嚴格按照自己的計劃，對食物有嚴格的規定，控制住。很多人絕對健身是個很痛苦的過程，因為它對食物有忌口，但是其實它同時也是鍛煉自己自制力的一個過程，希望大家可以堅持住，得到自己想要的結果！

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