想要健身，記住這4個習慣，讓你健身事半功倍！

習慣，不管做什麼事，有個好習慣總會事半功倍。而現在，越來越多的人投身加入健身運動，為自己的身體多一重保障，但是養成什麼樣的好習慣可以讓大家健身事半功倍呢？今天我們就來討論一下。

第1 有些人有一種觀念，就是付出一定有回報，不管是否正確，有句話時常聽到，叫做，「方向不對，努力白費」。在健身方面就是，如果只是自己一個人一味地埋頭苦練，其實效果是不理想的，就像出汗了不代表健身就成功了，全身就運動了，夏天天天出汗呢。首先，在健身前做好制定健身目標的計劃，包括飲食方面也可以對自己有要求。

第2 所謂圈子決定格局，一個好的人際交往圈對人的影響是最大的。既然想要健身並想堅持下去的話，那需要同樣的一批健身愛好者，來相互交流，督促，這樣也會更加有動力。所以不妨交些有相同愛好的朋友，平時分享心得體會也能增加感情，對健身也會多一種興趣。

第3 在運動過程中，也要學會多種運動穿插著來，不能一味地進行高強度運動，也不能只進行一些低強度運動，長時間的高強度運動會拉傷肌肉，而只做低強度訓練就達不到訓練的效果。而且平時不鍛煉，或者不方便鍛煉時，也要做些簡單的，例如踢腿，慢跑類的運動，不然身體容易出現惰性，放棄了，那就前功盡棄了。

第4 就是時刻記得補充自己所流失的水分，礦物質還有鹽分。運動過程中可以和些果汁來補充，但不宜過量，不然肚子脹了，就不適合運動了。

平時的話，注意飲食，煙和酒是所有運動的大忌，能不碰就不要碰，注意不能暴飲暴食，保持良好的睡眠習慣，不熬夜都是對健身很有必要的約束。

希望大家能嚴格按照自己的計劃，取得自己想要的成績！

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