霖士心理：別讓悄無聲息的抱怨佔據了你的內心，遠離抑鬱導火索

文 | 霖士心理

現在很多職場人士工作壓力是越來越大，隨著生活質量提升，彷彿只是變的更加忙碌了，當然生活節奏的高位不下也是其中的因素之一，但職場圈卻不乏有更多的抱怨，哀聲哉道:

「這賺的錢太少了...」

「憑什麼他賺的比我多...」

「什麼時候能財務自由啊...」

...

我們會發現職場人士一天抱怨次數最起碼要達到2-5次，有的高壓工作者還要面臨20次左右的抱怨。在他們看來抱怨僅僅是一種發泄情緒的方式，這和傾訴差不多，是可以短時間消除自身的負面情緒的。

結果可是背道而馳，其原因就是抱怨和傾訴並不相同，也不能給我們帶來積極影響，反而會增加自身行為借口的一種表現，而這些表現會體現非常深刻的心理因素，周而復始，惡性循環...

我們在抱怨時，彷彿是在解決問題，面對挫折或困難時產生的不良情緒反應。就像有的人在無法完成一件事情時，就會抱怨別人沒有盡責，自己沒有遇到好的機會，懷才不遇，甚至生不逢時的感嘆人生的不公，此時的大腦總是能夠突發奇想，想到千種成功不了的客觀因素。這些都是我們抱怨的內容，而核心則是對自己的行為找到了合理的理由作為借口。

此時，你的狀態是消極且悲觀的，這種『找理由』的過程，不僅惡化自己的情緒，浪費時間與精力，更是影響了人生與周遭人對你的看法。而更嚴重的則是，長此以往的哀聲哉道，會成為抑鬱症的導火索...

由此看來，一個人只要能夠告別消極且悲觀的心理情緒，那麼此時的思維方式就應該是正確的，他能夠在自己和他人的比較重清楚認清自己，進而在壓力下尋找一條快樂的出路。所以，為了讓我們未來的生活更快樂，更輕鬆，這裡有幾個心理策略送給大家：

冷 處 理

遇到問題時，我們暫時選擇『冷處理』，把問題先放下，這樣做，可以防止我們在衝動情況下做出錯誤的決定，也可以讓我們的情緒更加的穩定和安寧。例如：炒股賠錢、領導咒罵、夫妻爭吵等...而冷處理情緒趨於平和的時間均為20分鐘...

深 呼 吸

第二步的調整就是接受自己，當然也要接受自己的問題，深呼吸讓自己安靜下來。若是條件允許，可以躺下來，全身再一次放鬆，用簡單的腹式呼吸來緩解自己面對問題的恐懼和壓力，可以有效的避免激動的情緒。

直 視 問 題

調整過後，我們在想起棘手問題時，仍然會討厭、反感、逃避。但換到問題的對立面去思考，這個問題就不再是問題。因為產生問題的本身，對問題的迷失，正是因為當下階段對自身認知的迷失，這種解決問題的方法會讓我們更加認清自己，鍛煉自己處理問題的能力，來強化解決問題的技巧。

拒絕借口，解決問題本身，就等於選擇了尋找快樂，從而選擇了不抑鬱的人生...

by 霖士心理

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