人人可活100歲，關鍵是記住這5句話

雖說「人固有一死」、「生命的質量不在於長短」，但那多是面臨重大抉擇時捨身取義的選擇。小編這樣生在和平年代，沒經歷多少大風大浪的普通人，就總想活得長久些。

畢竟，擁有更長久的生命，更多的時間，意味著更多的機會，能做更多的事，品美食、賞美景、交有趣的朋友···

但是，怎樣才能讓自己活得更久些呢？這真是個千古難題。

其實，對於許多生來四肢健全的人來說，活不到100歲，就是你的錯！

著名心血管專家洪昭光教授說過，按照生物學原理，人的壽命周期是其生長周期的5~7倍，而人類的生長周期是以最後一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的。因此，正常人的壽命最短是100歲。

那為什麼很少人能活過100歲呢？因為前半生沒有照顧好自己。

人人可活100歲，關鍵是記住這5句話

第一句：別把自己的肚子搞大了，肚子越大壽命越短！

中年大叔開始發福，往往都是從頂著個「啤酒肚」開始。臉或許只是稍微有點圓，但肚子卻大得恍若懷胎半載。而女人發胖，則多是從大腿和屁股開始，不過一旦大腿、屁股都堆滿了脂肪，肚子也就開始大起來了。這就是危險的「向心性肥胖」！

百度百科上是這樣解釋的：向心性肥胖（concentricobesity），指患者體內脂肪沉積是以心臟、腹部為中心發展的一種肥胖類型。

研究表明，BMI正常（BMIs為18.5–24.9kg/m2）但是存在向心性肥胖（WHO的標準——女性腰臀比≥0.85，男性腰臀比≥0.90）的參與者其長期生存率較低。

所以，不管男女，都別把自己的肚子搞大了，不然就麻煩了。

第二句：猝死的5大誘因，一定要避免

1、勞累多度，精神緊繃

2、大喜大悲傷心傷身，過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚

3、吃得太飽，嗜好飲酒

4、劇烈運動

5、貪涼，酷愛冷飲

第三句：腦血管疾病的10大信號要記牢，關鍵時刻能救命！

第四句：血管不能堵，時常清清垃圾

正常的血管有彈性且內壁柔軟，但若是動脈血管壁塞滿了膽固醇和甘油三酯等脂質垃圾，那就容易導致管腔狹窄，從而引發冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病和全身性併發症，甚至引爆血管。

要想血管好，飲食健康不可少。

如果你經常在外面吃飯的話，盡量少點多油食物。

推薦飲食：獼猴桃、捲心菜、薺菜、燕麥、海帶、納豆、黑豆、藍莓、玉米、西紅柿。

第五句：長壽的人未必沒有壞習慣，但絕對都有好心態

過年多次研究表明，長壽人群的唯一共同點就是——心態好。

積極樂觀，遇事看得開，心胸開闊，身體舒泰安康。

生活壓力大，負面情緒積攢，就適當發泄出去。當天的火當天發，別憋著。

會給自己「找樂子」的人，命不會短。

照顧好自己的身體，也是給家人減輕負擔。為人父母的，別老想著什麼好的都留給子女，整日里就知道勞心勞力的，完全不顧惜自己的身體，把身體搞垮了，全家人的浩劫也就開始了。

萬事都沒身體重要。祝大家都能輕鬆活到100歲，健康長壽，不為人均壽命拖後腿。

本文參考資料：健康時報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！