不知不覺，眼睛一閉一睜，國慶假期就結束了，各位小夥伴玩得開心嗎？

上班第一天，養生君在後台收到最多的關鍵詞就是「節後綜合征」。

@歪妖妖靈：

「國慶後，我得了一種不能上班的病。」

@YOYO

「我今天給大家分享一個再放一次長假的秘訣，那就是——你想的美！」

@長老姓糖

「你們把我這個國慶喝了7天喜酒的人放在什麼位置？」

……

你有節後綜合征嗎？

長假期間，娛樂玩耍、或外出旅遊、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂;

節日期間飲食無規律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂；

假期結束了，大家「時差」卻沒有倒過來，恍恍惚惚、不想說話、不想做事，沒有理由的心情鬱悶。其實這都是「節後亞健康綜合症」在作祟。

5招調整治療，讓你「滿血復活」！

針對這種所謂的「長假綜合征」，養生君介紹大家5招有效的調整方法。如果你正在為此苦惱，就趕快學起來吧！

第一招：清理腸胃

長假後要注意調整飲食結構，定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜。

還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。

第二招：補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律。常言說「早睡早起身體好」，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

第三招：茶水和水果降火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。

第四招：睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

第五招：調整身心狀態

調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

如果這些方法還調整不了，那就看看自己的錢包吧~還有什麼理由不努力工作呢！

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