秋季的4種水果比肉還肥，是名副其實的假素食，胖的人最好少吃
肥胖不僅是身材問題，更是一個健康問題。肥胖容易引起各種疾病，因此，在越來越注重健康的今天，減肥也就成了一個必然的選擇。很多朋友為了減肥，方法試了很多，主食吃很少，一般不敢吃肉，平常就吃蔬果。但是，效果可能不是很理想。其實，這是對果蔬的特性了解不夠，有的果蔬其實比肉還肥，也更容易發胖。
4種高熱量水果，名副其實的假素食，肥胖的人最好少吃
1、榴槤
榴槤和常吃的水果比較，它的熱量和脂肪量都比較高。每百克榴槤的熱量約為147千卡，是荔枝的3倍，是蘋果、桃子、梨的4倍，吃一兩的榴槤大致相當於一碗米飯的能量。而用榴槤製作而成的加工食物等，熱量更高，平均100g里含有400大卡左右的熱量。而且，榴槤含有豐富的蛋白質和脂類，含糖量也多，吃多了容易發胖。因此，肥胖的人宜少吃，糖尿病者更不應該吃。
2、牛油果
牛油果果仁含油量高達20%左右，果肉也含有大量的油脂。其實，牛油果中油脂的含量比一般的瘦肉和魚肉還要高。雖然牛油果營養豐富，可以保護心腦血管，降低血液中「壞」膽固醇含量，但是，它的熱量非常高，100g牛油果中的熱量高達160千卡。所以，減肥吃牛油果會適得其反。
3、椰子
熟椰子種富含飽和脂肪，100g椰子就有240千卡的熱量。所以，椰子並不是減肥的理想食物，反而是發胖的高手，因此，所以愛吃椰子的人要注意，想瘦身就要先控制對美食的慾望。此外，椰子富含飽和脂肪，會增加膽固醇水平，容易增加心臟病及中風風險。
4、香蕉
很多肥胖的人都有便秘的問題。所以，很多人減肥的時候選擇吃香蕉，一來通便，二來減少主食的攝入。其實每100克香蕉熱量達到92千卡，相當於2兩米飯。香蕉的熱量整體雖然不高，但是香蕉中還含大量的脂肪和糖分，一隻香蕉不僅相當於吃了主食，而且還相當吃了一塊肥肉。
減肥有方法，那麼科學的正確減肥應該怎麼做呢？
1、晨起一杯白開水
起床後喝一杯白開水，能迅速補充細胞水分，加快新陳代謝。還能降低血液粘稠度。白開水中不含任何蛋白質、脂肪和碳水化合物，是減肥的好幫手。
2、午餐吃飽
要嚴格遵守和養成「早吃好，午吃飽，晚吃少」的飲食習慣，特別是午餐要吃飽，不僅不會影響健康，還能促進減肥。
3、吃肉有講技巧
即使是節食，也不能缺少肉和魚這些優良的蛋白質食品。吃肉時不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，要吃瘦肉。雞肉只選擇肉，不要吃皮和內臟。吃魚要少吃魚肚，可以多吃魚背上肉。
4、一定要吃足量的青菜
蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低，可以多吃。
5、選擇熱量低的水果
可以多吃一些草莓、葡萄柚、梨子等熱量低的水果。
