醫生坦言：常吃這3種食物，血脂會蹭蹭往下降！

高血壓和高血脂這些都是現代社會的常見疾病，而造成這些主要的原因就是血液中多餘的膽固醇、甘油三酯等物質不能被代謝掉，像垃圾一樣的維持在血液中，導致這個血脂升高，血液粘稠度隨之增高，血管是否健康的關係著人的健康。

血脂高又哪些危害呢？

1、影響人體的心血管系統

血脂高，首先會影響人體的心血管系統，導致心臟病、冠心病、粥樣動脈硬化等疾病。同時還可能導致脂肪肝。

2、動脈粥樣硬化的風險

高血脂是全身動脈粥樣硬化的危險因素，如易患冠心病，腦血管硬化，周圍血管病等，少運動者高血脂症如合併高血壓，糖尿病，或有冠心病，肥胖，腦卒中家族史，危險性可增加1-5倍。

3、引發心腦血管疾病

有研究證明，高血脂症患者，血脂水平下降1%，心腦血管疾病的死亡率可下降2%，因此，降低血脂水平是預防和治療心腦血管疾病的重要而有效的手段。

醫生坦言：常吃這3種食物，血脂會蹭蹭往下降！

1、葡萄

葡萄汁當中含有黎蘆醇，是自然界之中降低血脂的天然物質，大量的動物實驗也證明了，它具有降低膽固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一點葡萄是非常有益的。

2、三文魚

野生三文魚的肉質中，含有豐富的不飽和脂肪酸，食用後能降低血液中甘油三酯水平，還能升高蛋白膽固醇，增強血管彈性，並且還能改善胰島素的感性和減少炎症。另外，淡水中的鯉魚食用後對降低血脂血糖也有幫助。

3、安康蕎子茶

安康蕎子茶富含天然硒、黃酮類物質、膳食纖維和多種穀物維生素，能有效降低人體血液中的膽固醇含量，預防血栓的形成。

每天用安康蕎子茶煮飯、煮粥或泡水喝，營養價值翻倍，不僅富含天然硒，能提高身體免疫力；鐵元素更是其他主糧的2--5倍，鋅是1.5倍以上，鎂是小麥的11倍以上，鉀是小麥的2倍，鎂、鉀的高含量，也大大增強了安康蕎子茶的營養功能，堅持每天食用安康蕎子茶，可以明顯降低「壞膽固醇」，養護血管的同時，還能防治三高，控制腰圍。

此外，平常飲食要注意的，低鹽低脂，清淡飲食，不要吃動物內臟，而且平常要適當的活動，多喝水。 一定控制好飲食，避免肥甘厚味等含油脂高的食物，積極鍛煉身體，減輕體重，配合降脂藥物。

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