減脂不節食一周瘦4斤，刮油甩肉，趕走水桶腰、大象腿

從小我就胖墩墩的，吃喝無節制！天天跟假小子一樣！大大咧咧！

當上了大學，在室友的熏染下，讓我這個從不在乎外表的女孩，開始在乎形象，是的！我也想化著妝，穿上漂亮的裙子！好羨慕！

這個世界對胖子來說就是不公平的。兩個女生（我和室友）就算胖的那個比瘦的優秀很多，還是會受盡冷落，敗下陣來。

而我體重146，身高160，我媽都說，我在吃下去，體重就快和身高持平了。那個時候自己做什麼都是畏手畏腳的，有什麼聚會和活動也是不愛去！

我真的很不甘心，我還年輕，如果讓自己胖一輩子，那麼我的人生太悲慘了！減肥，我要改變自己，開始我就不吃午飯和晚飯。但是沒過三天，就餓得受不了了，開始狂吃一頓。如此反覆，體重沒有下去，反倒有上漲的傾向。在我快要放棄的時候，營養師的同學，給我說了一個減肥方法。

現在的我，瘦下來後，已經不再是從前的胖妹妹，變成了有魅力的美女。現在110斤的我，美美噠

材料：普洱茶，山楂片，荷葉，決明子。

1.水燒沸，拿出來一坨普洱熟茶(不是一坨的也沒關係，是熟茶就行)，先用茶洗一下，放入容器中！

2.放入山楂片，3片以上，根據個人口味調，多點也無所謂！

3.放入荷葉，捏個一兩撮就行，荷葉的質量建議好一點，茶葉店裡有成張的荷葉，特別清香，或者買這種包裝的好點！

4.最後放入決明子，減肥聖品，通便消脂！一勺即可！可以先沖洗一下！

5.放在一起後，倒入開水，悶5分鐘後溫服，最好在飯後半個小時左右飲用。

晚上要淡一點，睡前4小時不要喝，下午可以濃一點！

減脂第二要素，運動少不了，步行健身日

開始採取運動。按照長期不運動的你來說，順著一定的頻率在呼吸間進行快走，加速脂肪燃燒效率！時間30-40分鐘。

呼吸快走

Point1:以呼吸為頻率，步伐要與呼吸的節奏配合好，每走3步吸氣一次，再走3步吐氣一次。

Point2:先用鼻子吸足氣，吐氣時將嘴噘起急速呼吸3次。

Tips：快走有助於鍛煉心肺功能，強化心血管系統，促進新陳代謝，對於消除體內脂肪也有很大的助益。在飲食上以粗糧為主食，蛋白質和蔬菜要全面攝入。

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