不需要太多場地，沒有想到在家也能騎車健身！

以前的人選擇在外面天天騎著車奔波勞碌，那是為了生活，不得已而為之。但同時不得不承認，那是一個很好的健身方式，所以現在出現了在家騎車健身的方式，不需要太多場地，只要有能把器材放下的地就行，然後原地騎行，這種自行車我們稱為動感單車。

動感單車首先是由上世紀一位美國私人教練開創的，一種專門開設在室內的自行車運動項目，它克服了很多在室外的不確定因素，在加上室內環境與氣氛可以按練習者的意願自行改變，所以追到健身人士的追捧。今天我們就聊聊這項運動。

動感單車是一種有氧運動，所以它不需要你騎的有多快，只需要你能保持住一定的頻率和規則，達到長時間穩定的騎行就可以了。

動感單車的好處有很多，首先是克服一些生理疾病。類似心臟病等，騎行動感單車，能加快腿部血液循環，把血液從血管末梢回調到心臟，同時強化血管，可以提高心臟功能。

有效減肥，動感單車作為一種運動，減肥幾乎是所有運動都有的特性，讓你的腿部肌肉更加緊緻，保持線條。對保持身材有很大功效。

當然最基礎的功能，肯定是對身體的鍛煉，素質的加強。

不過動感單車也有他的弊端，運動強度是有些大的，對初學者或者身體羸弱的朋友來說，有些吃不消，受眾有限。而且騎車會有損傷是一定的，尤其對膝蓋部位，長時間的騎行或者過快的騎行都容易拉傷。所以熱身是必須的，而且建議一星期三次左右就好。

什麼運動都貴在堅持，騎動感單車也是，由於器材比較昂貴，所以建議大家可以辦張健身卡，騎單車的同時可以配合其他運動，這樣能給腿部肌肉一些緩衝的時間，而且效果更佳。最後，還是希望大家能注意安全，切勿逞能，過快或過長時間都會對膝蓋造成不可逆轉的傷害，希望大家都能有個好身體！

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