今年的10月8日是農曆24節氣中的「寒露」，也是第21個全國高血壓日。農諺道：「吃了寒露飯，單衣漢少見。」這裡要提醒廣大讀者朋友，尤其是高血壓患者一定要注意防寒保健，以防疾病纏身。

秋凍勿盲目，出門泡個熱水腳

寒露節氣，氣溫漸涼。養生保健經驗里有「春捂秋凍」的說法，但是，提醒廣大讀者朋友，高血壓等患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會誘發心腦血管疾病，因此不適合秋凍。

常言道：「寒露腳不露。」寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防「寒從足生」。

由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露時節出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳，不但能使人身體暖和，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

辛辣刺激食物勿多吃，吃點山藥、蘿蔔等「根」菜

寒露節氣，雖然氣候變涼，但是不宜多吃辛辣刺激的食物，尤其是對於高血壓患者更是要注意清淡飲食，不妨吃點山藥、蘿蔔等「根」菜。

山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量豐富。此外，山藥易產生飽腹感，有利於控制食量，對於肥胖的高血壓患者比較適宜食用。

蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

柿子勿多吃，空腹食用最不宜

民諺有「立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。」柿子營養價值很高，維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超過一個。

柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對於保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。它還可以緩解乾咳、喉痛、高血壓等症。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓病、動脈硬化等患者的天然保健食品。

吃柿子有以下六大禁忌：

1、風寒咳嗽的人不適合吃柿子；

2、寒性腹瀉的人不適合吃柿子；

3、脾胃虛寒、寒性腹痛和嘔吐患者不適合吃柿子。

4、柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子後不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃；柿子含有大量的柿膠酚、可溶性收斂劑、果膠等，這些成分在胃中酸性環境下會凝成不溶性硬塊，成為「胃柿石症」，所以不要多吃；

5、柿子的鞣酸成分可與鐵質結合，影響鐵劑補血藥的吸收和利用；

6、藥理研究發現，新鮮柿含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。

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