晚上想不想睡個好覺，可以多吃6種食物，睡個好覺做個好夢！

不知道現在是不是年紀大了，還是說晚上的吃不對，反正最近就是有點睡不著，白天經常是沒有精神，所以啊，大家也要注意起來吧！這段時間也是看了很多，發現晚上跟吃的真有關係，所以這樣的食物可以多吃吃，還真的能睡個好覺呢！

第一個：小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

第二個：芝麻

芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，能安定神經、幫助睡眠。對牛奶敏感的人可在睡前喝一小碗無糖芝麻糊。

第三個：核桃

鈣、鎂這兩種元素，可以說是天然的放鬆劑、鎮靜劑。核桃中的鎂含量比較豐富，所以被認為能改善神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，還可以加一些黑芝麻來配合。

第四個：香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

第五個：牛奶

含有鈣、磷、鐵、維生素B2等營養物質，還含色胺酸，可以在體內合成褪黑激素，有助睡眠。睡前喝一小杯稍微加熱的牛奶助眠效果好。

第六個：蓮藕

蓮藕含有豐富的鐵質、纖維質與維生素C，不只有安寧鎮靜的功效，還有消除疲勞、預防便秘的功效。晚餐喝蓮藕雞湯或喝杯蓮藕茶都是助眠好膳食。

我本人的話其實挺愛喝小米粥的，所以現在也是晚上的時候會喝，以前喝的少，這秋天還是多喝喝的好， 不僅能睡個好覺，還是可以暖暖胃的呢！

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