痛風最青睞2大習慣、2類人群，要想躲過去，做好四個預防工作！

據一項研究數據顯示，預計到2020年，我國的痛風人數將達到1億人。

痛風為何在當今的社會中如此頻繁的發生？

原因可能與我國當前的經濟、生活、飲食各個方面息息相關。

因為這些情況發生了改變，導致我國的痛風人群越來越多，痛風發作率呈現了逐年上升的趨勢，引起了人們的警惕。

今天，我們就一起來了解，痛風的發生究竟和生活中哪些習慣，哪些人密切相關吧！

兩大習慣：

一、長期久坐不動

生活中一些長期坐著的人，比如辦公室白領、學生、司機等人最容易患上痛風。

因為他們長期久坐，導致平時吸收進來的高脂肪、高蛋白、高嘌呤的物質堆積在體內，無法順利的排出去，這些物質消耗不了，就容易使得尿酸升高，引起痛風。

二、喜歡喝酒

酒類是最容易引起尿酸升高、痛風發作的物質，尤其是啤酒。

因為啤酒本質上就是由糧食發酵得來的，嘌呤含量非常高，如果尿酸高的人過度飲用啤酒，那麼患上痛風的幾率也就隨之增加了。

不僅是啤酒，白酒、紅酒、黃酒，也是需要控制飲用的，最好不要喝為好。

兩類人群：

一、遺傳人群

眾所周知，痛風是一種遺傳代謝性疾病，具有非常強的遺傳性。

一旦家族中有痛風的遺傳基因，那麼，後輩就非常容易患上痛風。

因為他們的體內會缺少一種酶，不能把蛋白質分解，最後結晶成小晶體堆積在關節內，誘發痛風疾病。

二、肥胖人群

有人發現痛風患者的平均體重超過標準體重的17.8%，而且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。

這就說明體重超重與血尿酸水平的持續升高有關，體重越重的人，患上痛風的幾率也就越大。

想要安全躲過痛風，做好四個方面的工作：

「吃」的方面

1、蔬菜類：土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海帶、紫菜、莧菜、油菜、白菜等。

2、水果類：香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子、菠蘿、橘子、柑橙、蘋果、杏、紅棗、葡萄、西瓜等。

3、乳製品類：經常喝乳製品的人比不喝者血尿酸水平低，痛風發病率低。

乳製品主要喝低脂或脫脂的牛奶、奶粉等，具有促進尿酸排泄等作用。

「喝」的方面

喝水量：對於痛風患者來說，每天的喝水量要保證比正常人大約多出一倍，這樣才能有效促進尿酸排出。

喝水種類：喝水也不是隨便喝的，白開水、蘇打水、淡茶水等是最適合痛風患者喝的。

降尿酸茶飲：千針草甘葛茶，是由蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉按一定比例全部碾碎，最後製成的。

每天取2~3克千針草甘葛茶，用開水沖泡3~5分鐘，熱水泡開後，即可飲用。

蒲公英根、桑葉均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

菊苣根，是一種葯食兩用的植物，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能。

葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

「睡」的方面

熬夜對人的身體健康的確傷害非常大，不論是哪方面都不止一點點傷害，所以尿酸高的人，是絕對不能熬夜的。

因為熬夜會影響腎臟的排毒功能，不利於尿酸的代謝，增加了痛風發作的幾率。

最好保證每天早早上床睡覺，不要熬夜晚睡，早睡早起，多多休息，痛風才會不容易發作。

最好，睡覺前泡泡腳、按揉一下腳底的湧泉穴，也能在一定程度上起到養腎固精的功效。

「動」的方面

痛風患者在運動方面一定不能懈怠，一旦不運動了，體重增加了，脂肪多起來了，就會加快痛風的發作速度。

只有規律的進行運動，每天堅持做，而且是有氧運動，才能保證關節健康，尿酸排泄正常，而且脂肪也能保持正常的消耗。

運動不是一蹴而就的，最好先從最輕的運動量開始，隨著體力的增強，逐漸增加運動量。

如果一次性運動量過大的，很可能會使得體內乳酸增加，抑制腎臟排泄尿酸，最終誘使痛風發作。

最後，一定要堅持做好「減肥」工作：

近些年，痛風病在肥胖人群中非常常見，這一點應該引起大家的警惕了，因為肥胖在一定程度上可能會導致痛風發作。

所以，如果一旦出現過度肥胖的情況，一定要注意減肥，穩定標準的體重。

標準體重（kg）=身高（cm）-105，超過標準體重20%以上者為肥胖體重。

減肥的措施有很多，最好的方法就是均衡飲食加上規律運動，這兩者完美做好，就能夠達到減肥的目的。

注意：一些人如果想要通過節食來迅速減肥的話，是大錯特錯的，過度節食反而會在一定程度上導致尿酸驟升。

一般情況下，肥胖人群在減輕體重後，血尿酸水平會在一定程度上下降。

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