3大激素有什麼作用？健身能提高激素分泌？健身點燃你體內的激素

健身激素水平會提高嗎？在回答這個問題前，首先我們要知道跟運動健身有關的幾種關鍵激素有什麼作用 ，其次分析是否能夠通過運動健身來提高？

運動初期，你的身體認為你可以應對運動帶來的挑戰，腎上腺就會釋放較多的去甲腎上腺素。

在你運動到最愉悅，最有成就感時，身體就會釋放較多的睾酮。

接下來，你開始感覺到一定的疲勞，雖然為你帶來困難，但身體還不確定能不能克服，這時身體會釋放較多的腎上腺素，也就是「焦慮激素」，這能幫你克服當前的問題。

不過，接下來，你還不停止運動，身體就感覺壓力山大，十分疲憊，無法再完成腦部發出的指令了，會釋放較多的皮質醇，也有學者把皮質醇稱作「失敗激素。」

這三個激素有什麼用？

【去甲腎上腺素】當你開始運動，身體感受到壓力（身體會判斷你進入逃命狀態），去甲腎上腺素就會通知你的身體停止產生胰島素，以使你能準備好大量能快速投入使用的血糖。

【腎上腺素】與去甲腎上腺素同時工作的是腎上腺素，它將放鬆胃和腸道的肌肉，並減少這些器官的血流。（你的身體認為應該專註於救命而不是消化食物。）這兩個行動會導致與應激相關的血糖升高和胃部不適。這也是飯後不能馬上運動的原因。

【皮質醇】而皮質醇作為一種分解代謝激素，會根據不同的情況指揮身體燃燒哪些脂肪、蛋白質或碳水化合物，以及何時燃燒。

它既能把脂肪以甘油三酯的形式帶到肌肉中，也能降解肌肉並將其轉化為糖原，給機體提供更多的能量。（皮質醇不僅降解肌肉，過的的皮質醇還會破壞骨骼和皮膚，導致骨質疏鬆，容易挫傷，以及。。妊辰紋）。

如果壓力應激持續一段較長時間，皮質醇將保持在高水平狀態，剛說了，它會儲存脂肪，降解肌肉，所以它會制止體重下降。你的身體會覺得處在艱難時期，所以貪婪的儲存你所攝取的食物，同時還會把未成熟的脂肪細胞加快轉化為可以永久性存在的成熟脂肪細胞。

不止如此！皮質醇習慣於把脂肪從較健康的區域，比如臀部和髖部，運輸到擁有更多皮質醇受體的腹部。在這個過程中，它把曾經健康的外周脂肪變成了不健康的內臟脂肪，從而增加機體的炎症反應和胰島素抵抗。

腹部脂肪中能夠將非活性皮質醇轉化為活性皮質醇的酶濃度較高，所以皮質醇水平會相應升高。腹部脂肪越多，就越容易轉化、產生更多的活性皮質醇。於是會形成一個周而復始的惡性循環。

總結運動初中期，去甲腎上腺素和腎上腺素大量分泌，會對運動起到正面作用，不過會抑制你的消化功能。

運動後期，皮質醇開始大量堆積，如果過度的運動，會讓身體堆積脂肪，降解肌肉，還會產生妊辰紋等。最最重要的是它會讓內臟脂肪堆積，讓腹部脂肪變的難以消除。

從上面分析來看我們運動健身是會使身體激素提高。不過要注意運動時間，因為咱們有的激素是對肌肉生長鍛煉塑型是有好處的，有的激素會對我們減脂造成困擾。

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