還在羨慕別人頭髮長好看嗎？教你這樣做頭髮長的又快又多！

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1、日常飲食中多吃蛋白質高的食物，比如雞肉，這這樣頭髮就會更好的得到生長。不再會掉發或者停止生長了。

多吃一些鐵和鋅等礦物質對於組成頭髮的蛋白質的生產至關重要。已知低鐵導致脫髮。你可以在菠菜，豆類和海鮮等食物中自然獲取鐵和鋅。

多吃含維生素的食物。維生素D被認為對頭髮生長至關重要。維生素C對鐵的吸收也很重要。維生素C在柑橘類水果中很常見，例如橙子，葡萄柚和酸橙。您可以從陽光中獲取維生素D和強化牛奶和強化橙汁等食物來源。

經常多吃魚肉，魚肉不但對頭髮生長有幫助，對身體也是大有好處。

使用絲綢類的枕頭，這樣可以減少對頭髮的摩擦帶來的傷害，讓你頭髮在睡夢中更好的生長。

不要用太熱的冰龍洗頭髮，如果身體充許可以試著用冷水頭，這樣確保頭髮的緊實，少掉頭髮。

在你看手機或者看電腦的時候拿起你的梳子，多梳頭髮，頭皮經常梳按摩頭髮會長的更快，而且不再容易掉發。

平時不要在頭上扎太多的辮子，一個簡單的馬尾辮就夠了。扎的太多，把頭皮扎的過緊，就得對頭髮造成傷害掉頭髮。而且扎馬尾辮的時候也不要扎的太緊，不散開就好了。

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