「秋風起，蟹腳癢，九月圓臍十月尖」；轉眼又到了吃螃蟹的最佳季節；這個季節，正是螃蟹最為肥美的時期，個頭大、肉質嫩、蟹鉗粗，軟白的蟹肉體現出自身特有的鮮味；正因為如此，世間流傳著「秋時不品蟹，白在世上走」等說法；秋季品蟹，必做之事；但在品蟹之前，您首先需要了解：螃蟹，如何挑選更靠譜？烹食烹些，如何製作更美味？吃螃蟹，應該注意些什麼？究竟哪些人不可以食用螃蟹？藉此文，與您豐收之際話「螃蟹」。

螃蟹，營養突出，味道鮮美，建議「適量」食用：

螃蟹，味美且富含營養，高蛋白且低脂肪，富含多種礦物質嚴肅（鋅、硒、銅、碘等），蟹膏中富含脂肪，蟹黃中含有磷脂、維生素等物質；蟹肉中「高蛋白、低脂肪」；不同部位，營養略有不同，但味道同樣鮮美；營養「突出」，老少皆宜，是一種不錯的「秋季寵食」。

選擇螃蟹，如何區分公母？

「九月圓臍十月尖」，不同季節食用不同的螃蟹，農曆九月雌蟹（母蟹）殼凸黃滿，肉質細膩；十月雄蟹膏脂厚膩，肉多且味鮮。如何挑選鑒別？

首先，區分公母，請觀察腹部，公蟹的肚子一般會呈現出「三角形」，而母蟹的肚子則是圓形。

其次，分辨「螃蟹腿」也可以區分，一般母蟹僅有兩螯上灰黑色的一團絨毛，蟹腿的其他部位非常乾淨，而公蟹的八隻腿長還會有排列成刷子一樣的細毛。

最後，通過觀察「蟹臍」也可做作出判斷，一般螃蟹的肚子上靠近下方都會有一塊「小蓋子」，如果這個蓋子是尖尖窄的，是公蟹，如果是圓寬的，則就是「母蟹」。

「河蟹」和「海蟹」有何區別？

螃蟹，我們總會把它區分成河蟹和海蟹。一般情況下，在海洋當中生長的鹹水蟹被叫做「海蟹」，而在內陸水域中（湖泊、吃糖、稻田）生長養殖的淡水蟹被叫做「河蟹」。

通常情況下，我國大部分海蟹都是「天然捕撈產品」，捕獲之後的大多以「冰凍鮮品」上市售賣；而河蟹更多的是人工養殖的產品，一般在9月底或者12月中旬食用最為靠譜。

對於螃蟹，如何挑選更為靠譜？

一挑活蟹最為靠譜：

購買螃蟹，請選擇「活蟹」，「死蟹」容易攜帶細菌並且繁殖加快，另外還會產生毒素，分解腐敗產生的有毒胺類物質增多，食用後很容易對身體造成威脅，導致胃腸不適甚至食物中毒；「活蹦亂跳」的螃蟹安全風險較小。

二觀察「螃蟹各部位」區分肉質和新鮮度：

看蟹殼區分「蟹肉厚實度」；蟹殼呈現黑綠色而且富有光澤的蟹品一般是肉質厚膩的螃蟹，而蟹殼背部呈現黃色的通常是比較瘦弱的螃蟹。

看肚臍；螃蟹肚臍是凸出來的，一般蟹膏肥滿，如果肚臍是凹進去的，肉膘大多不足。

區分「活力」，確定保存時間；購買螃蟹的時候，可以將螃蟹翻身，如果可以迅速翻身的，一般活力較強，可以保存一段時間，如果自身已經不能翻動，則活力較弱，存放時間一般不長。

三更正思想，請不要過於信奉「陽澄湖大閘蟹」：

各類螃蟹中，當屬「陽澄湖大閘蟹」最為耀眼，廣告響亮，受推崇度高，正值開賣時間，有些事需要您知道。

首先，真正「陽澄湖」出產的大閘蟹其實並沒有多少，真正的陽澄湖大閘蟹只在專賣店或通過直銷的形式售賣，並不會再水產品市場售賣（數量較少，根本輪不到）；一般情況下，您幾乎吃不到，廣告當中的「宣傳語」請不要深信。

其次，陽澄湖大閘蟹的營養價值並沒有高於其他螃蟹，請科學看待。

最後，請更正思想，別花了高價，但買到的依舊是最普通的螃蟹。

哪些螃蟹（部位）不能吃：

螃蟹，絕對不可以生吃（醉蟹）：

螃蟹本身是一種生長在江河湖海當中的動物，本身喜歡進食腐爛動物以及各種小生物，其各部位含有較多的病菌以及各種致病微生物，特別是食用生螃蟹會容易導致感染肺吸蟲病（慢性寄生蟲病），對於身體危害較大。所以，如果您很喜歡品鑒醉蟹、醉蝦等「美食」，建議您還是「停止」為好。

不吃「存放過久的熟螃蟹」；

雖然螃蟹已經加熱成熟，但是仍然容易被細菌侵襲，如果環境適宜（溫度、濕度），細菌還容易大量快速繁殖；所以建議大家「現吃現做，盡量一次吃完」，如果實在吃不完，也要合理保存於冰箱當中，下次食用需「熱透」再吃。

螃蟹中的「不靠譜部位」，建議不吃：

蟹腸：

和「蝦線」類似，螃蟹當中也有一根黑色的物質，掰開蟹身之後就可以發現蟹肉部位存在這根黑線，其中含有螃蟹的排泄物，另外其口感不佳，取掉後食用即可。

蟹腮；

蟹腮，也就是存在於蟹腹部的一種類似「眉毛狀」的兩排較軟的東西，它是螃蟹的呼吸器官，主要用來過濾水質，一是沒有食用價值，而是存在安全風險，建議大家不去食用。

螃蟹胃和螃蟹心：

對於這兩個部位來說，口感和味道並不好，不建議食用；蟹胃是藏在「蟹黃後面的一個三角狀物質」，蟹心是蟹黃當中的一個「六角形物質」，比較容易分辨。

製作螃蟹，請「安全」為之：

首先，螃蟹本身是一種比較「具有殺傷性」的動物，它的肢體比較鋒利，一不小心就會會刺傷；如果被刺傷存在感染「創傷弧菌」的可能，所以建議小朋友、老人、孕婦以及本身患有免疫缺陷疾病的人群盡量避免接觸螃蟹，降低風險。

其次，如果萬一被螃蟹刺傷、劃傷，建議可以用先用碘酒清洗，然後貼上創可貼，如果沒有家用消毒用品也可以使用肥皂水清洗，及時進行清潔消毒；如果7天之後癥狀仍沒有消失，建議要及時就診。

螃蟹，怎麼吃才健康？

相比於其他烹調方式，「清蒸」最靠譜：

螃蟹美味，烹調需靠譜；建議可以採用「清蒸」的方式來還原螃蟹的天然味道，清蒸本身可以最大程度保證螃蟹的「鮮味兒」；另外也不會損失螃蟹當中的營養價值。

蒸制螃蟹，時間要到位，建議至少要高溫蒸制30分鐘，只有熟透才能降低細菌等有害物質的安全風險。另外，蒸螃蟹時請將螃蟹「反過來」蒸，肚子朝上，更好的保留蟹膏和蟹黃，避免浪費「美味」。

選擇「好伴侶」，當配「生薑」更靠譜：

螃蟹本身「性寒」，建議吃螃蟹時可以蘸著生薑末食用，如果嫌味道沖鼻還可以加些醋；另外，配以紫蘇、大蔥也是不錯的選擇；如果想要飲酒可以配以少量黃油（必須限量）；這些搭配都可以較好的預防由於蟹肉寒涼引起的胃腸不適等癥狀。

建議吃完螃蟹不要立即食用「水果」：

這類說的不建議吃「水果」，並不是因為市面上流傳的「食物相剋」，主要是由於水果本身也是一種「寒涼食物」，如果搭配螃蟹食用只會加重胃腸刺激，很容易出現腹瀉等問題，所以建議吃完螃蟹2小時之後再去食用水果（可以生吃的蔬菜），減少對於胃腸的刺激。

正確「食蟹」，避免浪費：

吃胖學，各位總是會發現一個問題，就是覺得怎麼吃都吃不幹凈，一不小心就會造成浪費；其實，吃螃蟹也是一件很有技巧的事情。

建議吃螃蟹時先吃蟹鉗、蟹爪，這個時候螃蟹蓋沒有掀開，熱氣並不會跑掉，之後在掀起蟹蓋，食用蟹黃和蟹膏，順著螃蟹的身體結構依次食用蟹肉，避免出現不必要的浪費。

吃螃蟹要「適當」，雖然美味，但請不要造成負擔：

螃蟹，雖然味道鮮美，但本身屬於一種「高蛋白、高嘌呤」的食物，其中也含有較多的膽固醇物質，建議正常人單次食用螃蟹的數量不超過2隻，螃蟹肉的食用量不超過100克，每周食用不超過3隻，對於患有痛風、高血脂等疾病的人群更要少吃。

吃不完的螃蟹該如何儲存？

對於螃蟹來說，一直建議大家「現做現吃、避免浪費」，但很多人仍然會存在剩餘，如果有熟蟹剩餘，建議可以將其狀如乾淨的密閉容器當中，然後放入冰箱冷藏區儲存，避免帶來安全隱患，最多存放24小時；再次食用時必須要「加熱熟透」。

哪些人不適合食用螃蟹？

本身存在「過敏體質」的人群：

這類人群首先要注意，如果你本身存在過敏，請不要「以身冒險」，食用螃蟹很容易導致身體出現皮疹、哮喘等過敏反應；對於螃蟹過敏的人群，請避免食用螃蟹。

嬰幼兒：

對於嬰幼兒來說，本身身上的臟器都處在「發育」階段，螃蟹屬於是一種高蛋白食物，很容易增加肝臟、腎臟的代謝負擔，嬰幼兒的肝臟功能本身不強，並不適合食用；另外嬰幼兒的消化能力較弱，螃蟹又是一種本身寒涼的食物，不宜食用。

存在「三高疾病、膽囊炎、痛風」等慢性疾病的患者：

對於螃蟹來說，本身含有較多的脂肪和膽固醇物質，特別是「蟹黃」，食用過多很容易增加膽囊炎、胰腺炎等疾病的風險，所以建議患有高血壓、冠心病、膽囊炎等疾病的人群盡量少吃或者不吃；另外螃蟹中含有較多的嘌呤物質，請痛風發作期的病人不要食用；痛風「潛在發作期」的患者請「限量」食用。

孕婦，究竟可不可以吃螃蟹？

這是一個市面上比較熱議的問題，其實對於在懷孕之前吃過螃蟹，並且沒有任何問題（不存在過敏、不會造成腹瀉等癥狀）的情況下，完全可以吃，並不會出現謠言中宣稱的那些危害（流產）；當然前提也要遵從食用量和「健康食用的原則」。

當然如果孕婦在懷孕之前就對螃蟹過敏或者食用螃蟹後出現不良反應（拉肚子等），那就不可以食用了，因為這些癥狀對於孕婦來說都屬於「危險因素」，請「拒絕食用」。

螃蟹，一種極其鮮美的「佳肴」；秋季食蟹，再合適不過；但美味雖好，也需健康為之，請您「科學挑選、靠譜處理、健康食用」，人群不同，需區分對待。在這個美麗的豐收時節，請用美味的螃蟹為您增添一絲「健康」，願您吃的安全、吃的健康。

註：文章原創，首發於《科普中國》，拒絕商業轉載；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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