總覺得自己胖？你的「水桶腰」，有5個辦法瘦下來

標準的腰圍要怎麼計算?每個女性都希望自己能夠擁有一個性感的小蠻腰，那麼怎麼來瘦腰好呢?

世界上最難以掩蓋的事情，除了貧窮和咳嗽還有一個就是身上的肉。每一個減肥的人都知道，人啊什麼都可以藏住，唯獨身上的肉藏不住。尤其是去海邊或者游泳館穿上露臍裝的那一刻，才發現，肚子上的游泳圈真的是此起彼伏，不忍直視啊!

說到這，先來測量下你現在的腰圍是多少，然後再來看下你離標準的腰圍還有多少。

理想中的標準腰圍應該是：身高(cm)*0.34。

看著自己的腰是不是離標準的腰圍多了很多?不要急著憂傷，你還有很多追求完美的空間，下面給大家介紹幾個瘦小蠻腰的方法，一起來看下。

1、不要吃的太飽

減肥最怕的就是吃太多，所以一日三餐不可缺少，但是也不能吃到撐。飽腹感雖然可以帶給人很大的滿足，但是如果一直都吃到撐的話，那麼胃就會越來越大，食慾和內臟脂肪也會開始增長。長時間下去就會導致腹部贅肉越來越多，肚子看起來越來越大。

2、經常清腸

腸道裡面的垃圾很多，這點相信有過灌腸的人都有體驗，每次灌完腸後會發現體重就輕了十幾斤。清腸的方法很簡單，偶爾吃一天或者兩天的白粥，然後再配一些清淡的蔬菜或者榨菜，其餘的什麼都不要吃，兩三天後你就會有種輕飄飄的感覺。這種方法不適合長期使用，最好是三個月實行一次就好。

3、堅持仰卧起坐

仰卧起坐可以很好的幫助產的腸道蠕動，排除身體裡面的脹氣和廢物，並且可以強健腹部的肌肉。經常做仰卧起坐還能有效的抑制住腹部的脂肪堆積，且堅持，腹部的線條也會變的很好看。

4、飯後散步

上班族工作壓力大，經常都習慣吃完飯後及坐著或者躺著，這種方法其實是很不科學的。吃進去的熱量會馬上堆積在腹部變成贅肉，但是吃完飯後馬上起來運動也是不對的。所以最好的方法是吃完飯後站一會兒或者走一走。

5、睡前瘦腰運動

利用睡前的10分鐘，平躺在床上，然後雙手可以交叉放在胸前，彎曲雙瑞，然後頭往右側動雙腿往左側動，然後再換相反的動作，如此重複做10次。

有迷人的小蠻腰還敢露出自己的肚臍，穿衣服也才好看，所以如果你離標準的腰身還差很多的話，那麼就要更加努力咯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！