上班第一天感覺腦子丟家裡了？如何拯救節後綜合征？

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今天是上班第一天，但是很多人卻不是活力滿滿，而是各種不適。有沒有感覺今天上班的路程格外遙遠？今天的字很多不認識？還有，很多人不禁對自己產生疑問：我帶腦子了嗎？

很多人在上班後會出現精神狀態的改變。漫漫長假之後，精神萎靡、身心乏力、工作不能集中精神、工作效率低下，有的人還會出現沒有胃口、失眠、噁心、頭疼、頭暈、焦慮不安、煩躁等癥狀。這就是典型的「節後綜合征」的表現。

節後綜合征是一種不良的心理狀態，一般出現在長假之後。節後綜合征嚴重影響工作，甚至有人需要到醫院看病，對於此證我們要積極應對，拯救節後綜合征！

1.不著急

這3個字是應對節後綜合征的第一招。節後綜合征一般可在一周左右自然消失，大家不用著急在第一天上班時就元氣滿滿，誰還不能有個過渡期呢？

2.調整作息

雖說不著急，可是儘快調整有助於我們回復正常狀態。首先，要調整作息。放假後許多人參加娛樂活動，作息不規律，大部分人都晚睡晚起，第一天工作難免不適應作息，一度處於」昏迷狀態」，難以蘇醒。

工作後應保證良好的作息，10點入睡，早早起床，保證精力充沛，以快速緩解節後綜合征。

3.適當運動

節後綜合征更多是因為睡眠紊亂和工作疲勞所致，適當的運動可以增加活力，讓自己的身心活躍起來。可以選擇散步、按摩、跳舞、慢跑、瑜伽等自己喜歡的運動，讓自己的心跳加快，排出汗液，更有利於活力的恢復。

4.有計劃地工作

工作已經放下一段時間，第一天工作手忙腳亂，沒有條理，更加導致心情煩躁。可以將工作列一個大概的清單，重要的事情一目了然，按部就班的進行工作。

5.改變飲食

每逢節假日胖三斤！只要是回家了，沒有吃不好的人。許多人回家後難免大魚大肉，飯後零食不斷，導致消化不良。假期結束後應多吃些清淡的食物，多吃蔬菜、水果，緩解腸胃不適。

6.喝茶、咖啡

許多人說，道理我都懂，可是困得不行，就是沒精神該怎麼辦？可以喝茶、咖啡來提神。工作勞累時，多起身走走，放鬆一下。中午盡量午睡一會兒，當工作中出現焦慮情緒時可以深呼吸放鬆心情。

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