男人到中年，7種病會「不請自來」，擔心你防不住

隨著年紀的增長，很多中年男性身體大不如從前。為保持身體健康，預防疾病，中年男性朋友們應該好好了解下中年男性應該預防哪些疾病，應該用什麼樣的方法保持身體健康。下面讓我們一起來學習吧！

中年男性要預防哪些疾病？

1、脫髮

很多中年男性都會有脫髮的現象，隨著生活、工作壓力的加大，還有不健康的生活方式都會大大增加脫髮的可能性。

2、肺癌

不少中年男性都會有吸煙的習慣，而吸煙正是引發肺癌的重要因素之一。吸煙男性患肺癌的風險比不吸煙男性患肺癌的風險高得多。

3、糖尿病

中年男性容易得糖尿病，不注意飲食、不健康的生活方式都會增加患糖尿病的風險。特別是吸煙、肥胖又不愛運動、有糖尿病家族史的中年男性，更容易患糖尿病。

4、高血壓

很多中年男性肥胖、過度飲酒、暴飲暴食、又不愛運動，就很容易導致血壓升高。這也是很常見的中年男性疾病。

5、心理疾病

中年男性在家庭中都承受著較大的責任，壓力較大，容易引發心理疾病，表現為焦慮不安、失眠多夢、心煩意亂、抑鬱等。

6、乙肝

很多中年男性一直在外面工作，接觸到不衛生的共用餐具，也容易感染乙肝病毒。所以，建議乙肝五項全為陰性的人應及時注射乙肝疫苗。

7、骨質疏鬆

中年以後，男性骨骼趨於衰老狀態，容易出現骨質增生和骨質疏鬆的情況。所以，要避免太激烈的運動或活動。

中年男性應該如何保持身體健康？

1、合理飲食

避免攝入太多辛辣刺激的食物，多吃五穀雜糧、蔬菜和水果，不要大魚大肉，以清淡為主。另外，中年男性應該戒煙戒酒，因為香煙、酒精對身體危害很大。

2、保持良好的心態

很多人中年過後心態就不好，覺得自己即將老去，將會多痛多病，尤其是中年男性承受著社會和家庭的巨大壓力，如果不把心態調整好，會引發很多疾病。只有保持良好的心態，才能讓人活得更年輕、更健康。

3、養成良好的生活習慣

養成良好的生活習慣，保證充足的休息時間，千萬不能熬夜。另外，還要定期檢查身體，能夠及時知道自身健康狀況。因此，男性朋友們要學會預防這些疾病，保持身體健康。

4、積极參加體育鍛煉

運動可以促進人的新陳代謝，加快血液流動和循環，有利於身體排出毒素。中年男性因為年紀較大，不像以前年輕時身體強壯，抵抗力也不如從前，只有通過堅持運動，才能一直保持抵抗力，增強免疫力。

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