心理學家：越是層次低的人，活得越累，原因在於自我排斥

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有沒有發現，越強大的人往往越有主見，而那些層次低的人，相比之下更容易自我矛盾，也更容易陷入「內耗」之中，讓自己越來越累。

陷入「內耗」的人在做事情的時候容易想東想西，不僅浪費了很多精力，也沒有辦法集中注意力專心工作學習。社會心理學家指出，層次低的人，往往很容易陷入一種內耗之中——自我排斥。

每個人都會有自我排斥的時期

沒有人敢說自己做過的所有決定都是對的，每個人都會犯錯，於是每個人都有對自己產生懷疑的階段。聰慧的人自我排斥的時間是比較短暫的，因為他們看待問題更加理智，面對錯誤，他們會主動的向有經驗的的人請教，然後加以改正，下次碰到類似的問題就會直接選擇正確的方法，所以他們能很快的走出自我排斥的階段。

而層次低的人自我排斥的時間很長，如果沒有找到好的解決方式，也許他們會就此墮落下去，他們不會主動尋求幫助，而是會進入自我否定的惡性循環。如果這個時候他周圍的人不能拉他一把，幫他解決困惑，那麼他可能會永遠痛苦下去。

人為什麼會自我排斥？

理想和現實總是存在差異的，很多時候我們努力做事的結果不如我們想像的一樣美好，這個時候人就會開始懷疑自己，這也是自我排斥的原因。

愛迪生不是只經過一次嘗試就發明了電燈，香奈兒也不是只做了一件衣服就變得家喻戶曉，如果成功能夠輕易獲取，那努力就失去了意義。

如何解決

我們要正確的看待自我排斥這個問題，告訴自己，沒有人一輩子不犯錯，人生就是一個越變越好的過程，發現錯誤，改正錯誤就是正確對待人生的方式。

圓圓是一個愛美的年輕女生，二十多歲的她一直有著肥胖的苦惱。她想用跑步的方式來減肥，但是卻因為懶惰無法堅持，於是她變得越來越矛盾。

並且對自己很失望，覺得自己什麼事情都做不好，對自己做的很多決定都開始產生懷疑，變得越來越沒有自信。在網上瀏覽帖子，發現和圓圓一樣的人特別多，下面筆者來教大家解決自我排斥的正確方法！

從小行動開始， 每天運動兩三個小時對很多人來說都是非常困難的，往往心裡會產生好費時間、好累的抵觸心理。那麼每天跑步十分鐘呢？

是不是心裡一下子就會覺得輕鬆很多，而且很容易就能完成呢？不用強迫自己做不情願的事情，我們可以從十分鐘開始，慢慢適應，讓自己逐漸的找到自信，再一點一點的加強運動量。

因為我們的目標小且不費多少力氣就可以做到，所以我們才不容易放棄。我們可以用小行動的方法解決很多自我排斥的心理障礙，因為這樣我們就可以積極的面對目標建立自信，這是一個非常簡單又容易操作方法，讓我們快速解決內耗變成更優秀的自己吧！

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

微信公眾號：第一心理

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