最高級的活法，是活出情緒
新媒體管家
許晴，長得美，脾氣大
許晴在《邪不壓正》中扮演的唐鳳儀，兼具少女感與成熟韻味的風情，收穫好評，每次，她都能憑演技撕下諸如
「公主病」「扮嫩」「矯情」
之類的標籤。
在一次訪問中，許晴被問到怎麼看待這些並不友好的標籤，她淡淡地說：「
標籤都是別人賦予的，你是什麼模樣，自己還不清楚嗎？
」
人總是根據自己的生活現狀來判斷別人，輕易地批判、攻擊別人，而作為被批評的人，被質疑的時候不動搖，並不容易。
更多人是嘴裡說著「我就是我，是顏色不一樣的煙火」，心裡卻難免擔心自己會成為那個被嫌棄的人。
但許晴似乎從來沒有這個困擾。在《花兒與少年》里，她就以自己脾氣直而「招黑」，她很少掩藏自己的情緒，開心就笑，生氣了就擺臉色。
但是，像她這麼洒脫的人，卻不多，普普通通的我們，只有學會好好跟情緒相處，才能活出儘可能自在的人生。
而我們時常要面對的，是自己這十種情緒。
十大常見情緒問題，你有嗎
第一種：情緒的無法自控
有的人發起脾氣來脾氣根本控制不住，一個小的點觸發後就上升到一個非常大的情緒高度。自己想停停不下來。
在這樣的狀況里，人在情緒猛烈增長後會有軀體化的反應，比如：
暴怒，呼吸急促，血壓上升，肌肉收緊，智商下降。
這樣的人，需要去做一些交還情緒的練習，覺察自己在怎樣的情緒當中，才有自由從情緒中解脫出來。
第二種：強迫思維，反覆地回憶，非常焦慮等
有的人是強迫的思考，情緒越積累越多，在積累過程中不斷在腦海去放大這些情緒。
這一類需要做的是轉念的練習——「萊斯特釋放法」
（掃描下方二維碼，進入練習）
在第一類里需要和情緒的能量拉開距離，第二類里需要和自己的頭腦和念頭拉開距離。
認為你的念頭就是你，其實你的念頭不是你，你的念頭只是一種程序。所以念頭是可以轉化的，我們需要去轉念。我們轉念和感恩其實就是為了讓我們和念頭拉開距離。
第三種： 自我切斷和封閉
前兩類傾向於把情緒發泄出來，第三類傾向於不去感受情緒，因為感受情緒太痛苦太可怕。
對這些人來講，需要做的是對自己的情緒說是，學會去表達自己的情緒，這個情緒有可能是恐懼、悲傷、憤怒，等等。
這些情緒不是不存在，只是被壓抑了
第四種：恐懼——怕黑、怕死、怕生病
未知本身就是一種恐懼，恐懼之所以很嚴重，是因為對未來的不確定性。
需要做的功課，接受最壞的打算，第十三天有用大笑靜心來去除恐懼。
第五種：擔憂未來，擔憂不確定性，想要控制結果，想要安全
萬一他不愛我怎麼辦，萬一孩子生病怎麼辦，萬一沒有錢怎麼辦，等等在這種狀態下產生的主要情緒是焦慮，焦慮本質是恐懼的輕微版本，所以他們的處理方法是類似的。
第六種：無力感
認為自己能力不夠，把問題歸於外界。
歸因於外的人會產生很多的抱怨，去推卸到責任，一方面這種做法讓他感到輕鬆，一方面產生無力感。
解決辦法：需要明白，自己用了一種策略讓自己感受到舒服，而這種策略產生一種代價，失去掌控和控制。
第七種：不接受現實，想要去改變過去
他們掛在口頭上最常見的詞語，為什麼，憑什麼。
為什麼我想要的事情沒有發生，為什麼我有這樣的家庭，為什麼我有這樣的命運，憑什麼別人是可以這樣的，憑什麼你怎樣對我......
這種不接受現實，想要改變過去的人是一種
受害者心態。
是一種孩子對父母般的受害者。不接受現實，受害者心態裡面，經常有委屈，憤憤不平的心理在裡面。
功課：對生命說是，對家庭說是，對命運說是，對他人和環境說是。無論過去怎樣讓我不滿意無論過去怎樣另我痛苦現在我都同意，我願意去面對它，承認它，並從中成長獲得力量。
第八種：由於價值觀單一，在人和人的關係中產生衝突，只有和他想法一樣的人，價值理念一樣的人，才覺得這個人不錯，剩下的人都有問題。
這樣的人經常用冷眼看問題，或者用鄙視的眼神看問題，對人有很多的評判、批評
對人有很多的反感和抱怨。
價值觀單一的另外一類人，是傾向於做衛道士。對自我有很多完美的要求，同時對人有很多完美的幻想。
功課：允許在你的世界裡有不一樣的人存在。為什麼有些人無法放下怨恨的那顆心呢？因為在他的世界裡，在他的價值觀的取向里，不允許有其他存在。
第九種：由於自我認同低，沒有資格感，自身力量不夠。
擔心自己能力不夠，擔心自己沒有辦法應對，會產生很多問題，最常見的是內在的自我懷疑，容易退縮，公開表達的障礙，很難對別人說不。
這類人和第十類是往往結合在一起的，兩類問題都有。需要做的功課是接納自己和愛自己。需要讓自身力量回歸，能夠表達自己，表達自己的抗拒。
第十類：想要獲得認同
想要獲得認同的人總是很在意別人的評價，在意別人的看法和觀點，所以情緒很複雜化。
想要認同的人，把自己的力量，自己對自己評價的主動權都交給了對方，同時不斷地揣摩觀察別人的眼色和意圖。
表達界限，讓自己放下期待對別人評價的渴望。為什麼我們會渴望別人的評價呢？因為我們是通過別人的認同來獲得自我的認同。
你才是自己內心的主人
你並不是你的情緒。當你的情緒來的時候，你並不應該說這個情緒就是我，這個情緒代表了我。
所以，什麼是內心的主人呢？你自己才是內心的主人，這個自己應該是有覺知的情況下，當你沒有覺知的時候，你還會掉回到情緒的黑洞，不斷放大的念頭中去。
所以，
情緒是一種指示器和驅動器。他是提醒我們哪裡有問題，但他不應該是我們人生的決定者。
情緒和覺知是對立的，當我們的覺知越敏銳越深刻，我們越能夠去看到自己情緒的習性，越能夠去轉化它。
覺知和覺察是你能夠真正意識到，我們平時的很多反應都是下意識的，是一種習性，習慣。
你個人成長越高，你的覺知力會越敏銳，你覺察到的程度也就越深。覺知力並不是單一層次的，是可以逐漸遞進的。
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