瑜伽自測：這個體式堅持不了6秒，說明你的身體已經70歲了！

樹式，

就是這樣一個美麗而又神奇的體式。

一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或坐著的人，身材更好。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

而瑜伽樹式更是一項反重力的肌肉鍛煉運動，能測出你的身體年齡狀況哦，那麼，接下來做一次身體測驗吧！

▲標準動作

山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰，雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感；吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸，閉眼保持數秒。

▲柳岩

很多人實際年齡不大，睜眼做樹式能穩穩站立，一閉眼卻堅持不了幾秒。如果你能堅持9秒，說明你生理年齡遠小於身體年齡！

如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力相當於70歲的人，衰老速度大於實際年齡。

▲李冰冰

這個辦法是根據30多年對人體生理功能的研究，總結出的：閉眼瑜伽樹式，科學有效。利用該方法能測驗出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！

男性標準時間：

30-39歲標準時間：9秒

40-49歲標準時間：8秒

50-59歲標準時間：7秒

60-69歲標準時間：5秒

▲林志玲

女性標準時間：

40-49歲標準時間：9秒

50-59歲標準時間：8秒

60-69歲標準時間：7秒

70-79歲標準時間：5秒

測試兩次，取最好成績。比如，一位40歲的女性如果可以站立9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！

瑜伽樹式究竟有多好？

閉眼瑜伽樹式，是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。所以站立時間越短，平衡力越差，身體素質越差。閉著眼睛做樹式，如果達不到正常時長，說明你身體老化程度比正常值快。

瑜伽樹式既能反映一個人的平衡能力也有神奇的養生功效。

很多人最初睜著眼做樹式，連5秒都堅持不了，後來閉著眼也能夠堅持60秒。這種日積月累的進步，其好處是深遠而驚人的。「  樹式使意念彙集，將人體的氣血引向足底，高血壓、糖尿病、頸椎病等問題也能得到緩解，還可以抑制小腦萎縮、強化腦神經。」

▲王菲

如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘，那麼到了老年患痴呆的幾率將會大大降低，大多數人此生將與老年痴呆無緣。

樹式，就是這樣一個美麗而又神奇的體式，它為你帶來自信，歸攏你的神識，增長智慧，最終成就一個健康而又充滿活力的你！

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