YOGA的標準在於你身體的極限，BUT不強求.

瑜伽的世界不是強求，

只要做到自己的極限就已是最好。

在瑜伽的世界裡，你可以獲得平靜的心，真實的與自己對話，但是很多人雖然喜歡瑜伽，卻一直遲遲沒有開始練習，原因是怕自己「做不到」。

其實哪有什麼做不到？不過是沒有去做而已！

如果一個人喜歡瑜伽，想要練習瑜伽，那麼只要你參與到練習當中，你就可以「做得到」。

瑜伽的世界不是強求，只要做到自己的極限就是最好的。重要的是要懂得循序漸進的去練習。

一直都被很多人不斷問道這麼一個問題：我骨頭很硬，能練瑜伽嗎？我骨頭很硬，動作做不標準怎麼辦？我骨頭真的很硬……

骨頭本來就應該是硬的，不是嗎？

其實，我們所謂的「骨頭很硬」指的不過是一種肌肉的僵硬。身體很硬，彎下腰指尖只能垂到膝蓋下面的位置，這不僅僅是因為身體很硬，更多的是由於氣血不通造成的。

氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。而身體僵硬，往往是因為缺乏運動，氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。

而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人來學的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那你可就錯了喔！ 

其實，很多真正的瑜伽大師都是男性，而且不乏上了年紀的長者，甚至並不是大家想像中的纖細模樣。

瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感到「不可思議」的動作。

瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人，一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成體位，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體的功效。

換言之，只要做到你身體的極限，就必然會有效果。

所以說，瑜伽的魅力與精髓就在於無論你身體的柔韌性如何，只要在鍛煉的過程中，時刻體會身體上的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習效果，用內心的體驗來指導練習，就會對身體有所幫助。

當然，體位練習並不是瑜伽練習的全部，瑜伽練習在擺出瑜伽體位的同時還要注意呼吸和冥想，這些都是引導身心走向健康的重要因素。

瑜伽不是更不是柔術和雜技，我們從不強調你的身體需要多麼柔軟，

身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。

因為每個人的身體狀況不同，所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好、做到位了。

只要你儘力做到自己的極限，那就是完美的，才是真正符合你自己的標準。

請記住，我們鍛煉的是自己的身心，那又為什麼要以別人的要求來作為衡量你自己的標準呢？

— 今日分享 —

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