熬夜危害大，為什麼補覺以後還是昏昏沉沉的？

現代人生活壓力大，身邊有的朋友經常會加班到12點。經常熬夜不利於身體的健康，經常熬夜人體的免疫力會跟著下降，比較容易發生感冒、疲勞、精神不振等。熬夜以後第二天會頭昏腦脹、注意力無法集中，第二天多睡一個小時或者更多，這樣是否可以把熬的夜補回來呢？

工作日的時候熬夜到很晚，一到周末就在家好好補覺，適當的睡眠有助於恢復體力、消除疲勞，但睡眠過多其實是會影響健康。如果每天睡眠超過10小時，還可能會出現變胖、血糖水平更高等癥狀，睡眠過多還會出現心慌乏力的現象。

不同的年齡段有不同的睡眠時間，睡眠時間隨著年齡的增長而發生變化，隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨著年齡的增長而減少。每天晚上保證的睡眠時間為 7 小時，白天進行午休。這樣基本可以保證睡眠時間了。

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