運動有助於長壽，在7大長壽習慣中卻排最後，第1名很多人忽視了

養生是長壽的伴侶，健康是長壽的朋友。這裡是養生雜誌總匯，將與您一起分享健康小知識！

現在生活水平已經提高，人們不止存在於物質生活，而且越來越多的人追求健康生活，為了健康長壽，他們不斷的嘗試新的方法，而且運動方式也是多種多樣。不得不說，人們現在的思想也越來越開放，對於養生也越來越重視，但是運動真的就是長壽唯一的秘訣嗎？其實健康長壽的最佳選擇並不一定是運動。生命在於運動，卻在7大長壽習慣中排名墊底！第1很多人沒想到！下面我們就一起來了解一下吧。

運動有助於長壽，在7大長壽習慣中卻排名最後，第1名很多人忽視了

健康長壽第七名：運動

我們都知道，運動對於我們的身體健康是有一定幫助的，它可以加快血液循環，促進新陳代謝，從而幫助排出體內的毒素和垃圾，增強人的抵抗力和免疫力，而且每天進行40分鐘的有氧運動是有利於身體健康得。

健康長壽第六名：吃魚

經常吃魚是有一定好處的，這是因為魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，不但給人體提供了豐富的能量，還能夠增強人體的免疫力同時，過多的詞語不會導致人體發胖，所以說人們在吃肉的時候可以多選擇魚肉最佳。

健康長壽第五名：堅持吃粗糧

可能在以前的年代，幾乎天天都以粗糧為主，但是在那個年代卻很少有腸胃疾病的發生，雖然現在人們的生活條件提高了，很多人都喜歡**細的食物，但是這些食物卻並不一定利於身體健康，所以說每周堅持吃一點粗糧，能夠促進食物消化，而且還能夠預防便秘和，而高血糖的發生，對於身體健康是有一定好處。

健康長壽第四名：每天多喝水

水是最廉價的補品，但是很多人似乎並不喜歡喝水，尤其是現在飲料多種多樣，人們大多會選擇飲用飲料來代替水分，其實這樣並不利於人體健康，反而會增加人體毒素，所以說，人每天堅持喝水是有利於心臟健康的，而且能夠保證腎臟的，正常運轉，這樣就能夠被人體更好的代謝廢物，所以說每天堅持飲水量，至少在2000毫升左右，是對人體有好處的。

健康長壽第三名：吃飯就吃八分飽

我們身體很多疾病，大多是與人們的飲食有關係，所以說建議每天吃飯不要過飽，吃得過飽，反而會加重腸胃的負擔，對腸胃造成一定的傷害，所以說每天堅持吃八分飽是最合適的，這樣有利於身體。健康而且也不會加重腸胃的負擔，同時要注意的是在吃飯的時候要注意細嚼慢咽，不要吃過燙的食物，防止對腸胃食道造成不必要的傷害。

健康長壽第二名：不要熬夜

可能很多人無法理解，睡眠居然能排在第二，根據研究發現，一個人的睡眠充足，對於身體健康是非常重要的，睡眠充足的人，抵抗力免疫力都比較好，而且身體各個器官也能夠得到充分等修復，能為人體更好的，工作，所以說建議每天保證八小時以上的睡眠，而且盡量不要熬夜，晚上11點之前一定要上床睡覺。

健康長壽第一名，心態好

其實這一點很多人都無法做到，因為健康的心態對於人體是有一定好處的，因為情緒對我們的身體健康影響比較大，如果長期心情不好，抑鬱緊張，煩躁，這樣會導致內分泌失調，抵抗力下降，對人的身體健康帶來一系列影響，相反當你每天保持心情愉快時，那麼身體各個器官一樣能更好的為身體工作，而且人的精神也會比較好。這樣更有利於人體健康，而且對於長壽也是有一定幫助的。

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