敲肝膽經是從憂慮、恐懼、糾結中解脫的方法，你會敲膽經嗎？

現代人社會壓力大，安全感比較低，時常處於憂慮恐懼各種糾結中，讓我們試試以下方法來輔助心理調適。

人似乎很難從憂慮、恐懼、猶豫不決的慣性中掙脫出來，很難讓身心經常保持一致。我們若能順隨肝膽的習性，該謀慮時謀慮，該決斷時決斷。那麼，我們的肝膽必定會日益強壯而沒有無謂的損耗，身心也會健康快樂。

但畢竟思想的障礙很難清除，非一日可以改變，不如我們就先來按摩太沖穴，然後敲膽經以及肝經，通過改善身體來修正思想，然後慢慢地覺悟，一樣可以達到健康快樂的彼岸。我深知，最有效的方法必須是最簡單的。

太沖穴位置：它位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。

按摩太沖穴有利於疏肝理氣，緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱心情。

《黃帝內經》中說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉。」這句話是說，肝是個大將軍，每日運籌帷幄，制訂周密的作戰計劃，膽則是一個剛直不阿的先鋒官，隨時準備採取行動。

我們現代人的一大特點就是用腦過度，思慮太多，精神負擔沉重，心理壓力超載。心理層面的東西似乎無法用生理的功能來調節，我們似乎只能求救於心理醫生。

其實不然，身心本是一體，須臾不曾相離，有哪些心理問題必產生相應的生理病變，如經常生悶氣的女士就很容易發生子宮、卵巢和乳房的問題，恐懼和憂慮會造成男子長期的性功能障礙，脾氣急躁的人最易患高血壓、心臟病，精神緊張的人常會得胃潰瘍。

競爭激烈的社會環境不會改變，每個人的精神壓力難以避免，為了生存我們必須去承受這一切重負，所以我們需要找到舒解壓力的方法。我們可以找些廢紙來撕，找些氣球來踩，找個沙袋來打，找來包裝用的塑料泡泡來捏，都可以舒解心中的鬱悶和壓力。

這些方法還是屬於從心理層面去治療。既然身心就像是手掌的正反面，那麼能不能用治療身體的方法來調節心理狀態呢？當然可以，古人早就懂得運用這種方法了。「肝主謀慮，膽主決斷」，這《內經》的名言就是一把解鎖的鑰匙，我們怎可熟視無睹呢？

以下給大家分享疏通肝膽的三個大法寶。

1、早敲膽經生陽氣

【位置】每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，哪裡痛，哪裡就是毒素淤積所在，要重點敲哪裡。

【方法】每天敲一敲膽經，敲10分鐘，敲到發熱，能促進肝膽排毒，增強身體免疫力，是增強體質的不二法門。

肝和膽相表裡，肝氣不舒的時候就會影響到膽，所以要同時調理。

敲膽經是增加了膽經的氣血流量，及時緩解了肝臟的壓力，從情志上講它也會大大提高人決斷的能力，讓人更加自信、更加果敢。

膽經為足少陽經，為半表半里之經，與外界並無直接的通道，所以其濁氣須借腸道而出。有人敲膽經後排氣多了，大便也色深味重了，便是肝膽之毒素從腸道而出了。

也有些人敲完膽經後頭痛腦脹、失眠多夢，這多是因膽經之濁氣沒能從腸道及時排出，而循同名經手少陽三焦經上於頭面所致。這時只要撥動膽經的陽陵泉，讓電麻的感覺傳導到腳趾，不適癥狀都會明顯改善。

2、睡前推肝經排毒

【位置】肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

【方法】每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。

在女性經期前後做一做，可以調節月經、保養婦科、瘦身養顏；男性體質下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來生髮陽氣，充沛精力；而老人家呢，則可以用它來作為保健養生的日常功課。

肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等。

肝膽排毒可以有效的改善健康。此外，頸肩僵硬、背部酸痛等痛症都會消失。

3、一個伸展動作，有效拉伸兩側的肝膽經絡

日常伏案工作，可以隔一小時起來做做，不至於等到肩膀僵硬的時候再去做按摩，那個時候已經產生了肩背肌肉筋膜粘連，很難消除。

此方法對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

方法如下：

站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

注意：

這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。

呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。

求醫錄

問

做了膽囊切除手術的人敲膽經還有意義嗎？

膽囊切除者敲膽經當然有意義，因為有這類問題的朋友原先多是由於膽汁分泌通道不暢通或膽囊收縮乏力等原因造成膽汁瘀積，由此產生的結石或膽囊炎、膽石病。

這些發病原因多數起源於膽經的瘀滯和不暢通。膽囊只是膽經管理的一個小小的囊性容器，它的工作狀態好壞受膽經的支配。若膽經瘀滯，氣血不足或不暢通，雖然膽囊切除了，可造成這一問題的體質內環境並沒有多大改觀，並且因為膽囊這個儲存膽汁的容器（西醫的概念）沒有了，肝臟分泌的膽汁沒地方存，更會造成消化不好。因為膽汁隨出隨流掉了，這也更容易加重脾胃虛弱。消化不良、腹脹腹瀉是常事。

敲膽經可以疏通膽經的瘀滯，更可以調節肝經及肝臟的膽汁分泌，保持肝膽表裡經絡的暢通，避免氣血在此瘀滯而引發的臟器工作不良；預防手術後膽總管發炎及結石，整體調理消化吸收營養（脾胃）的功能。

同時通過推腹法、敲胃經等方法，可協助改善體質，擺脫再次出現結石的煩惱。

答

問

請問老師，我前段時間開始敲膽經，剛開始覺得特別有效，我夜裡經常失眠，敲了以後馬上就睡得很好，但是過了段時間似乎作用不那麼明顯了，又開始失眠睡不著了，是怎麼回事呢？心態都跟以前差不多，且聽了老師的話，修養身心，很少生氣了，不知道是不是像減肥一樣，是什麼「平台期」？

一定要配合按心包經和肝經的太沖。敲膽經可以調理肝膽，但若線路有瘀滯就會火旺，配合按摩那兩個經絡，可以保持經絡順接暢通。而且23點到凌晨１點不要敲膽經，容易導致肝火大而失眠。

答

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