練習體式，一開始就要養成好的習慣，不然長期下來，不但進步慢，而且會出現很多問題。

今天給大家重點說6個瑜伽體式的正確做法。

1.四柱支撐

• 肩膀不能太低，高於手肘
• 手肘朝著正後方，背部平行的地面
• 大腿要啟動上提
• 腳跟向前蹬

2.斜板式

• 斜板式重點關注肩胛骨的位置
• 肩胛骨要展開，上背部要飽滿
• 腹部內收，轉動骨盆向後

3.戰士三式

• 戰士三式是單腿平衡體式，下方腳往下壓地
• 腹部內收，上方腿內旋，腳跟向後蹬，腳回勾
• 雙手往前

4.L型手倒立

• 肩膀上提，腹部內收，轉動骨盆擺正
• 右腳跟向後蹬
• 左大腿內旋

5.弓式

• 腋窩和髖部前側展開
• 胸腔上提，大腿上提，小腿上提
• 雙手拉腳向上

6.側板式

• 左手推地，右肩膀外旋
• 左耳朵遠離左肩膀
• 胸腔側面上提、髖部上提、大腿側面上提
• 雙腳放在一起

當身體正位了，該啟動的地方啟動了，該舒展的地方打開了，做起體式來就輕鬆多了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！