只要能學會這五招,就沒有減不下去的肥
減肥
10-09
總是抱怨減肥難,節食扛不住,運動堅持不下來。在選擇如此困難的減肥方法前是否想過,其實減肥並不用節食和運動,只要簡單的幾個招數就能變苗條。
下面介紹五個減肥小竅門,運用好就可以快速變瘦。
1.挺胸抬頭
無論是坐著,走路還是站著都要挺胸抬頭。這個姿勢有助於調整上半身的血液循環,對提高新陳代謝和脂肪燃燒率有著非常顯著的效果。
另外挺胸抬頭還能從外觀上直接調整身體形態,變得苗條。
2.吃完不要馬上坐著休息
飯後血糖值偏高,如果馬上休息就會讓更多的糖原轉化成脂肪,導致肥胖。
飯後不能馬上休息應該適當的站立或者散步,以此提高身體的代謝,緩解血糖的升高速度,避免肥胖的發生。
3.一口食物咀嚼30下左右
充分的咀嚼可以分泌更多的唾液,有助於腸胃蠕動,加速消化,避免食物堆積。
另外咀嚼還能增強飽腹感,即使吃的很少也會感覺很飽。
從飲食到感知飽腹感需要20分鐘左右,如果多咀嚼就可以延長吃飯時間,避免飽腹感前食用過量。
4.喝水
奶茶,果汁,碳酸飲料不僅不能解渴還會導致肥胖,只有白水才是真正的解渴飲料,並且會越喝越瘦。
水是身體活動的介質,只有水分充足,身體才能快速的循環和代謝,達到高速燃脂的效果。
所以想變瘦就一定要多喝水,每天喝2升左右。
5.不熬夜
熬夜相當於自毀身材、容貌和健康。所以想要變瘦,不衰老,不生病,首先要做的就是不熬夜。
晚上是身體排毒和激素分泌的時間,這個時候要保證在優質的睡眠狀態,身體才會高速的代謝,脂肪也會被大量的燃燒。
以上五件生活中極其平凡的事,卻是減肥瘦身的有效方法,所以只要能調整生活習慣就可以簡單的變瘦。
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