養肝等於養命 養肝等於養腎 肝腎好才是人長壽的根本

肝臟，相當於一個「化學加工廠」，有解毒功能。

從解剖角度講，肝臟，是唯一沒有末梢神經的實質性器官，故稱為「啞巴器官」。

俗話說「養肝就是養命」。肝功能正常，則身體各個循環正常運轉；若肝臟受損，身體會有一些異常。

可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什麼，肝臟已經出了嚴重問題。

生命之本，健康之源——肝臟

我們知道每一個生命都是從胚胎開始的，胚胎的生命必須依靠母親的肝臟血液供應來生存。如果母親的肝臟和血液供應不足，就不會有健康的生活。可以說，肝臟早在生命出現之前就已經起作用了。因此，肝臟是生命能量的來源，生命的能量可以通過肝臟血液儲存。

肝「苦」毛病多，又黃又丑瘦不了

中醫說一切疾病的根源都在肝臟。如果肝臟代謝異常，人體不能及時獲得必要的營養，各器官不能正常工作。

臉色暗黃，年紀輕輕變成「黃臉婆」

肝臟是人體的解毒工廠，吃有毒物質、對肝臟有害的藥物、體內產生的毒素、廢物等都要靠肝臟來解毒。如果肝臟不能正常排毒，毒素就會留在體內，美麗的女人就會變成「黃臉婆」。

體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，人也會變胖。

護肝遠離5大惡習

吸煙和酒精會損害肝臟。

熬夜常會增加肝病的風險。

胖人先脂肪肝，超重者應慎重「脂肪肝」。

如果你想健康的肝臟，你需要保持一個美麗的心情。

飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。

我們怎樣才能保住好肝臟呢？我們應該注意什麼？

1.吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物

正確飲食滋養肝臟，延長壽命，吃錯肝損傷。一般來說，肝臟營養膳食以清淡為主，少油少辣，否則會引起肝臟功能障礙。

枸杞、阿膠、菊花、古食靈等都是保肝護肝的良品，烤串、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。

2.勤動手腳多鍛煉，才能養好肝

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。

3.養肝要學會少發怒，合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

4.要想肝好活百歲，生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

早餐是日常養生中最重要的一頓飯。因為經過一個晚上的消化，大量的水和營養物被消耗，前一天的晚餐已經用盡。當你早上醒來時，你的新陳代謝會逐漸恢復正常。此時，此時人體的葡萄糖儲備相對匱乏，迫切需要能量和營養補充劑。如果你早餐沒有及時補充能量，你的腦細胞會因為缺乏葡萄糖而變得缺乏活力，而且你會很容易疲勞。

早餐不應該每天都一個樣，經常變換花樣，可以吸收多種營養，達到均衡的營養。但是盡量少吃油炸食品，如油炸麵條、薄餅或一些硬幹食品，因為此時人體的脾臟不夠活躍，這些食物很容易導致消化不良。但是，早餐不宜過早食用，也不宜吃太多。

「青色入肝」，養肝就要多吃青菜

中醫講究「五色成五臟」，青入肝，多吃綠色食品，對肝有好處。因為綠色植物中的葉綠素相當於植物血液。吃植物的血液，從「以形補形補」的角度來看，就等於補了血，對肝臟非常有益。血液需要由氣推動運轉。如果血液不夠，肝氣就會很容易消沉，人很容易生氣。有足夠的血液，肝臟可以自我維持良好。脾氣暴躁的女性朋友，通常多吃綠色蔬菜，如蘿蔔、芹菜、蘆筍、菠菜、綠豆等，能起到減輕肝火、舒緩肝氣的作用。

每天睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法，「熱水洗腳，勝吃補藥」，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。過高的水溫不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、龜裂，還可能導致足部血管過度擴張，使下肢血流量增多，從而造成大腦、心臟等器官損傷。血液供應不足。

泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時是腎經氣血最虛弱的時候，選擇此時浸泡足部，足部血管會被溫水刺激而擴張，有利於促進血液循環，進而加速全身血液循環，滋養肝腎。

養肝護肝，飯後兩小時再喝茶

喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。

體質各異的人適合喝不同種類的茶。乾熱體質的人應該喝涼茶，而有寒意的人應該喝溫茶。脾胃虛弱者不宜飲綠茶，因為綠茶屬於非發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性較強；而紅茶是全發酵茶，刺激性較弱，加牛奶，也能起到溫胃的作用。

一般來說，晚上不宜喝濃茶，空腹喝茶是不好的。許多人喜歡在飽餐後喝一杯綠茶。事實上，這樣做是不對的。這是因為茶葉中含有大量的單寧酸，它可以與蛋白質合成，具有收斂的目標酸蛋白，這種蛋白質可以減緩腸道蠕動，便秘，增加有毒物質對肝臟的毒性，從而導致脂肪肝。

5.常按行間、太沖、足三里，肝不痛了，身體更好了

經絡是父母留給我們的「醫生」，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。

臉色發黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三里;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿

6.女子以肝為先天，養肝先養血

「女子以肝為先天」，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的「好朋友」，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關，因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。

7.肝腎同源，男人養腎先養肝

自古以來，中醫就說「肝腎同源」，「精血同居」。男人先養肝需要先養腎，為什麼要這樣說呢？中醫腎虛有三種病症：腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛，但無論哪一種，都必須先滋養肝和血。肝血充盈，血液可以順利轉化為腎精華，腎精華可以充盈，腎精華功能可以正常發揮，可以說，補腎精時，應先補血肝血。對於很多男性來說又有喝酒的習慣，所以改變生活習慣比女性更迫切，更應該注重平時的生活習慣，而又一樣中藥剛好是可以肝腎同養的，這個樣藥材就是「靈芝」而靈芝就目前已知種類有600多種，其中養肝腎想最好的是「古食靈」。

在李時珍《本草綱目》中記載古食靈""甘、溫、無毒。大補陰氣，益精血，利大便。潤燥養筋，治痿弱。有很好的保健作用，可以說是當時古代人的「天然瑋哥」，古食靈沒有什麼毒副作用，還能促進男性雄激素的分泌，改善人體氣色，滋養皮膚，不孕症患者無論男女服用會達到意想不到的結果。同時，調節情緒，注意休息，避免辛辣刺激食物，避免吸煙和飲酒。

8.養生要適應季節，四季養肝各有側重

一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活，在不同的季節用不同的養肝秘方，養肝護肝才有成效，我們也才能保持健康。

春季養生保健要順應春天的氣息，採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起……

夏季養肝要晚睡早起，適當睡午覺;讓氣機宣洩通常，保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水。

秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽，多鍛煉，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害。

冬季養肝要注意藏陽氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，並經常調養精神，保持心神安寧，適當鍛煉鍛煉筋骨。

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