拯救失眠癌！多吃這些讓你不再失眠！

現代人失眠是件正常的事，畢竟工作壓力和生活壓力都比較大，在偶爾無法釋懷的時候，失眠也就成了不得不接受的現實。但長期失眠就不是一般的問題了，不僅影響身體的健康，更會對心理健康造惡性循環。

整晚睡不著，這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。如果失眠了，我們應該怎麼做呢？

1、注意睡眠姿勢——老百姓有句俗話叫做「站如松，卧如弓」，也就是說睡覺的時候要側卧。側身睡最佳的方位是右側卧位，當然左側卧位也可以。左右側卧睡不堵氣道，並且還有一個好處，就是側卧按壓在足少陽膽經上，膽作用的時間正好是子時，半夜11點到凌晨1點。這時候側卧睡覺正好是對膽經的自我按摩。

2、同時枕頭的高度也很重要，側卧的時候枕頭的高度應該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。

3、蓮子百合桑葉茶，這是出自著名醫書《金匱要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，失眠煩躁其實是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

4、麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對失眠，神經衰弱有良好益處。

5、天麻枸杞湯

原料：去皮鮮天麻25克，豬瘦肉200克，枸杞12克，精鹽、味精各適量。

製作：去皮將鮮天麻（絲或片）、構祀洗凈，同入高壓鍋中，加水適量，用旺火煮沸20分鐘改用小火煎湯（20~30分鐘），加入豬瘦肉煮熟後，加精鹽、味精調味。

功能：養肝補神。

應用：吃肉喝湯。可用於各種失眠、頭暈等症的輔助食療。

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