管理我們十個不良的情緒

下面，我們具體地、著重地談一談怎麼管理情緒。

常態的情緒需不需要管理？不需要。良善的情緒呢？不是不管理，而是要培養。不固定的情緒呢？一半一半。那麼，重點就是不良情緒，它特別需要管理。

控制明顯的不良情緒——小隨煩惱

在佛法里，這些不良情緒被叫做十種「小隨煩惱」——忿、恨、惱、覆、誑、諂、憍、害、嫉、慳。這類煩惱最明顯，誰都有，甚至每天出現。

忿

比如「忿」，忿怒的忿。容易發現吧？你看那人很兇的樣子，就知道別惹他。為什麼？他已經表現出忿怒了。

恨

「恨」。一恨的時候，你就把眼睛鼓得大大的，牙齒摩擦的聲音都能聽到，真是咬牙切齒。

惱

然後是「惱」，就是煩惱的惱，很惱火。

這三種情緒就像血壓一樣，是不斷上升的。你的血壓在一百四的時候，是「忿」。我們常講「心裡忿忿不平」，因此「忿」是表現在心裡的。你剛開始生氣的時候，有那麼一點情緒，但還不太強烈。所以，佛法講「忿在先」。

慢慢地，由「忿」就上升到「恨」。這時血壓升到一百六。你開始瞪眼睛，咬牙齒，捏拳頭，這都是「恨」的表現。接著，「恨」上升為「惱」，血壓飆升到一百八。人一惱火起來，就不僅悶在內心了，會表現在外表上，產生行動。

覆

「覆」，是隱蔽、隱藏的意思。人幹了壞事以後，一般都有個心理——死不承認。你問他：「這事是不是你乾的？」他會說：「沒有，我不知道！」但如果別人問的是件好事，他又會說：「那個事情是我做的！」

所以，「覆」就是指隱藏過錯的心理。這種心理是不好的。你想，今天幹了一件壞事，你藏在心裡；明天幹了一件壞事，你又藏在心裡。日復一日、年復一年，你的心裡藏了多少壞事呀！

可是，內心的承受能力是有限的。如果長期這樣，心裡就會充滿恐懼。所以，儒家講：「君子坦蕩蕩，小人長戚戚。」就話是什麼意思呢？你內心裡裝的壞事太多，一天到晚都會擔心：「別人發現了怎麼辦呢？別人知道了怎麼辦呢？」假如別人多看你兩眼，你都要幹嘛呀？發顫。因此，做人要坦蕩，勇於承認錯誤。

誑

「誑」，就是欺騙、欺詐、恐嚇的意思。這是不好的心理。把這個字拆分開，一個言，一個狂，就是說狂妄的話。你們說過沒有？說過就要好好懺悔。

諂

「諂」，諂曲、諂媚。就是為了達到某種目的，說一些違心的、蒙蔽真實的話，來取得別人的信任。

這種心理大家不要有哦！中國古人早就總結了「無事獻殷勤——非奸即盜」。大家不要說這些話，不要為了達到私人的目的，而編一些好聽的話去蒙蔽別人。同時，我們平常也要少聽這樣的話。有人對你說好聽的話，你就喜歡聽；有人對你說不好聽的話，就不願聽。為什麼會這樣？人的壞習慣。

憍

「憍」，和驕傲的「驕」意思差不多。你們驕傲過嗎？誰都驕傲過。這種心理容易讓我們喪失理性。過去有句話叫「勝利容易讓人沖昏頭腦」，說的就是這種心理。

害

「害」，就是損害。這種心理大家有過沒有？看見天上飛的鳥，心裡就想：「要是把它打下來吃了多好！」這就是傷害的心理。跟鄰居吵了嘴，心裡就想：「你這個冤家，出門就要被車撞，喝涼水也要被噎死。你早點死了好！」這種心理就是「害」。

「害」，有意念上的，也有行動上的。行動上的，就是動手傷害眾生；意念上的叫什麼？詛咒。你的心裡一天到晚都在念：「快點死，快點死，你死了我才高興！」這些想法和行為是不陽光、不正直的。

嫉

「嫉」，嫉妒。這個情緒可多了！你們嫉妒過別人沒有？人家長得好看，你就看不慣：「有什麼了不起！」人家長得高一點，你又不滿：「不就是根竹竿嘛！」人家的家庭條件好一點，你說話就酸得要死：「不就是有兩個臭錢嘛！」

實際上，嫉妒別人的人是世界上最自卑的人。因此，不要瞧不起自己。為什麼？你嫉妒別人，就等於是瞧不起自己，把自己給降格了。

嫉妒心一旦生起來，會引發大問題。特別是在今天這個時代，動不動誰就把誰給殺了。報紙上曾登過一則報道，說在樂山有一個小青年，把另一個小青年殺了。最後警察查出真相，被殺死的是一個女人的前任男友，殺人的是她的現任男友。這兩個人之間幹嘛呀？閬中的醋——很酸了。這一酸，嫉妒心也跟著起來了。

在我們的日常生活中，處處時時都容易讓人生嫉妒。因此，我們不能有嫉妒心。與此同時，還要注意不要讓別人對你生起嫉妒心。古人給我們一個告誡，叫「韜光養晦」。意思是說即使你很優秀，在別人面前還是要謙虛一點，收斂一點，不要光芒萬丈，表現得很優越。當別人感覺到和你之間的落差時，他的嫉妒心就不是「與時俱進」，而是「與秒俱進」了。

慳

「慳」，慳吝，吝嗇鬼。這個也很麻煩！佛法講，見到別人有難處時，要力所能及地給予幫助。

今天很多人對此有誤解。一聽說要幫人，就以為要他拿錢出來。其實，幫人的方式有很多。如果你精神上富有，非常快樂，那就把你的快樂分享給別人。我最反對一個人偷著樂，提倡快樂要共同分享。

有些人慳貪快樂，慳貪錢財，慳貪知識。這些你們干過嗎？小時候大家都經常干，我也一樣。為了迎接考試，老師給大家出了很多複習題。我先做完，旁邊的同學對我說：「把你做的複習題給我看一下。」我馬上說：「我還沒做完。」實際上我早就做好了，把它壓在抽屜下。為什麼不拿出來呢？怕他看了考得比我好。這就是慳貪。因此，慳貪的方式有很多，總的講就是吝嗇，不願意幫人。

上面分別講了十種不良情緒。用我的話說，這類情緒是我們在現實生活中，很容易感受到的不良情緒。當我們感受到以後，就要很快地控制它們。

《佛法與情緒管理》

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