女性健身真的會把腿練粗嗎

教練：來下一組動作，深蹲。

會員：教練，我這麼做幾組腿會不會變粗？

這是健身房普遍的對話

那麼健身教練的回答當然是不會粗

但是還是有部分女性心裡還是沒底，怕粗怎麼辦？

難道就不練腿了嗎？告訴你那是不可能的

深蹲可以說是訓練動作之王，下半身動作之王

股四頭肌、腘繩肌、臀大肌、核心肌群等都可以練到

所以不管男性還是女性都是離不開的

其實女性擔心腿變粗的很大原因

就是看到許多男性腿部肌肉輕易地可以漲圍度

擔心和男性一樣腿部肌肉很發達

接下來就講一講女性和男性各方面不同的差異

Ⅰ

身體上的差異：男女激素水平不同，男性以雄性激素為主，而女性以雌性激素為主。雄性激素可以增加肌肉的體積、力量和持久力。

Ⅱ

肌肉上的差異：肌肉分為慢肌纖維和快肌纖維。女性的肌肉中，慢肌纖維比例比男性高出很多，慢肌纖維在運動時的收縮速度慢，而且力量小，持久力強。而男性則恰恰相反，快肌纖維在運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。

Ⅲ

體脂率上的差異：我們都知道，成年人的體脂率正常範圍是：女性20%～25%，男性15%～18%，想要練出腹肌，女性體脂率達到17-19%基本腹肌就能呈現；而男性體脂率達到10-12%腹肌就會呈現。

Ⅳ

訓練方式的差異：男性的訓練方式是：大重量，低次數，高組數。而女性的訓練方式是：低重量，高次數，高組數。男性多為大重量的練習為主，而女性則相反。

Ⅴ

需求上的差異：男性都想要練出一個強壯的身材，一個粗壯的手臂，這樣能提升自信，給人更好的安全感；而多數女性追求的是曲線身材、纖細小腿。

以上這五種差異可以證明女性想要鍛鍊出肌肉是極為困難的

女性在腿會不會練粗這方面也有了很好的解答

所以女性不光是腿，身體的其它部位也不會因為隨便健身就會變很多肌肉的

大可放心的去鍛煉

女性肌肉的提升可以使皮膚變得緊緻，在同齡人中顯得年輕

加油鍛煉吧！你會成為男人心中的女神！

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