喝酒者,出現4大癥狀,千萬別「硬扛」,警惕肝損傷,最好去查查
養肝就是養命。
肝好,一切都好。
然而,在傷肝行為中,喝酒,首當其衝。
不論是哪一種酒,只要是含有「酒精」,就會對肝臟造成不同程度的損傷。
而一旦肝臟受損,影響其生理功能,則會危害生命健康。
多數研究認為,連續5年以上,每天攝入酒精超過40克,有48%會患上不同程度的酒精性肝病。
長期喝酒,約75%發生脂肪肝,40%發生酒精性肝炎,8%-29%發生肝硬化。
所以,喝酒者,一定要注意,保護肝臟健康。
喝酒者,出現4大癥狀,千萬別「硬扛」,警惕肝損傷,最好去查查!
1、酒後腹瀉、腹脹
有的時候,喝酒後,會感覺到腹瀉、腹脹。
此時,一定不要忽視,要小心是酒精肝。
腹瀉,多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染,而出現的酒精肝癥狀。
腹脹,則有可能是低鍾血症、胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致,也是常見的酒精肝早期癥狀。
所以,喝酒者,有酒後腹部不適的情況,一定不要「硬扛」,不可忽視,最好去查查。
2、有出血傾向
很多人,早起後刷牙,容易出現牙齦出血的情況,甚至有的時候,還會鼻腔出血,甚至出現皮膚血點。
如果,喝酒者,經常出現這種情況,一定要注意,不可忽視。
長期飲酒,導致肝臟受損,肝臟合成凝血因子和凝血酶能力下降,引起脾功能亢進,出現血小板減少,從而導致有出血的傾向,甚至傷口也會很難癒合。
出現這樣的情況,喝酒者最好去查查。
3、出現蜘蛛痣、肝掌
蜘蛛痣和肝掌,是肝硬化的標誌性癥狀。
研究發現,有蜘蛛痣的人,85%有肝臟組織病變,其中30%為肝硬化。
肝掌,也就是手上大小魚際發紅,也是肝病的一種外在表現。
因此,喝酒者,一定出現這兩種情況,別猶豫,立刻去做檢查。
4、莫名出現消瘦、乏力
消瘦、乏力,可以說是肝癌首發、顯著的癥狀。
所以,喝酒者,一定要十分注意,出現這類情況,立刻去檢查。
當肝細胞嚴重受損時,會影響食物的正常消化和吸收,易導致機體出現代謝功能紊亂、營養吸收障礙、機體能量不足的現象,而誘發消瘦、乏力的癥狀,嚴重者還會出現惡病質。
因此,喝酒者,如果突然無故出現體重下降,經常乏力疲憊,一定不要「硬扛」,儘早去做檢查。
喝酒者,保護肝臟,做好這幾點:
1、酒後喝點草藥茶,護肝暖胃更健康
酒後護肝,十分重要,泡一杯護肝茶水,是簡單有效的方式。
指的注意的是,酒後不宜喝傳統茶,可以用「葯食兩用」的小植物,泡水代茶飲,保護肝髒的同時,還可以暖胃。
酒後,泡上一杯蒲公英根茶,不僅可以護肝,還可以暖胃,一舉多得。
蒲公英,是隨處可見的葯食兩用小植物,全株可入葯,入肝經,在護肝方面,蒲公英根效果優於蒲公英葉,用其泡水喝,可提高肝臟解毒能力,預防酒精性肝損傷。
蒲公英,跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。
特別是蒲公英根,它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
蒲公英根,還可以增強肝臟再生能力,促進肝臟的自我恢復。
如果是,脾胃虛寒者,那麼酒後,可以選擇紅茶發酵工藝的蒲公英根紅茶,泡水喝,可大大降低蒲公英寒性,護肝暖胃,效果更佳。
2、小口慢慢喝,切莫一口悶
很多人,喝酒的時候,喜歡「一口悶」,感覺很爽。
但是,正確的喝酒方式,應該是小口慢慢喝。
一口一口,慢慢喝,可以給肝臟留一些時間,來分解代謝酒精,減少酒精對其危害。
「一口悶」,會導致瞬間攝入體內的酒精較多,肝臟來不及分解代謝,就會加劇酒精對肝臟的損害,危害肝臟健康。
因此,喝酒者,一定要記住,小口慢慢喝,切莫著急。
3、喝酒不空腹,酸奶好選擇
不空腹喝酒,很多人都知道,但是,能做到的人不多。
想要減少人體對酒精的吸收,那麼,水溶性的澱粉,比脂肪更有效。
所以,真的有避不開的酒局,那麼,在赴會之前,喝點酸奶,是不錯的選擇。
喝酒之前,喝一杯酸奶,簡單方面,還可以給胃部,形成一個保護膜,減少酒精的刺激與吸收,促進身體健康。
4、下酒菜,吃對很重要
喝酒者,一定要知道這一點,那就是,「下酒菜」的選擇,十分重要。
選對了下酒菜,可減少酒精危害,一旦選錯了,則會加劇酒精危害。
下酒菜的好選擇,可以是「紅綠搭配」的蔬菜,如:西紅柿、小番茄,黃瓜等。
不適合作為下酒菜的,有:熏烤類食物、涼粉、加工肉製品等。
5、你是你,我是我,切莫混搭在一起
喝酒的時候,每次最好只喝一種酒,不要喝「混搭酒」。
混搭酒,也就是各種酒以及飲品,混搭摻和在一起,會加速酒精在全身的滲透作用,對肝臟、胃腸和腎臟等器官,都有嚴重的危害,甚至容易導致酒精中毒。
所以,一定要少喝混搭酒。
6、喝酒有量,不貪杯
這一點,十分重要,縱使很難做到,但還是盡量控制吧!
成年男性,一天飲用酒的「純酒精量」不超過25g,成年女性要更低一些。
啤酒750mL;
或葡萄酒250mL;
或38度的白酒75g;
或高度白酒50g。
7、抽煙不喝酒,喝酒不抽煙
很多人,都知道,喝酒不開車,但是,還要知道,喝酒不抽煙,或者少抽煙。
一邊喝酒,一邊抽煙,傷肝傷肺,危害加倍。
香煙中的尼古丁,會減弱酒精對人體的作用,相當於被「麻醉」了,不知不覺中就會大大增加了飲酒量。
所以,即使很少有人能做到,喝酒不抽煙,但筆者還是要提醒一下,盡量控制自己,喝酒時少抽煙,少抽煙,少抽煙。
圖片來源網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!
※提高免疫力,秋冬少生病,謹記「三多吃」,做好「四件事」,保健康
※心臟「失靈」前,身體會發出6個警報,抵擋心臟病,堅持「三多兩少」
TAG:營養師雪姐姐 |