「有的，一些看似很平常而簡單的動作就對養生保健大有益處。」就此介紹兩種辦公室養生方法：顫抖健身法和空抓祛病健身法，動作都很簡單，不僅可以在辦公室做、在學校課間做，連看著電視都可以進行。

顫抖健身法

「一日抖三抖，能活九十九」，一語道破顫抖的益處。顫抖健身法具有疏通經絡的作用，在中國氣功裡面，早有利用顫抖幫助放鬆身體。中醫有個理論叫「通則不痛，痛則不通」。凡是身體各部位經絡氣血暢通者，就不會感到疼痛。身體的經絡要經常疏通，才不會生病。疏通經絡的方法有很多，顫抖就是既簡便又有效的方法。

工作累了，不妨起身自然站立，雙臂自然低垂，掌心向內，氣沉丹田，全身放鬆，腦子排除雜念，眼睛微閉然後兩腿稍用力，速度不宜太快，進行上下輕輕顫抖。顫抖的感覺就好比坐著公交車，又或是天冷穿衣少而打冷顫。通過全身抖動使內臟運動，消除疲勞，增強全身氣血流通。對於經常加班、沒有時間鍛煉或是懶於鍛煉的人，顫抖法絕對是養生好方法。當然，即便小竅門小動作，也得持之以恆才能見到保健養生的效果。

空抓祛病健身法

另一招「空抓去病健身法」，要求自然站立，抬高雙手，與肩同寬，抓空拳，在抓空時，慢慢抬高雙手，然後慢慢放下。此時，可感覺頸椎、肩膀都在運動，有種牽拉感，肌肉緊繃。人的手指有肺經、心經、心包經、小腸經、大腸經、三焦經，手掌有手三陽經、手三陰經等經絡通過，所以「抓」這一動作對疏通經絡非常好，特別是活動肩關節不容易得肩周炎、頸椎病。

辦公一族整天對電腦，手老是抓著滑鼠，長時間固定一個姿勢，手臂容易累。有的人累了就習慣伸懶腰。而空抓去病健身法其實是伸懶腰的延伸，只不過將動作做慢點，然後兩手不停抓，活動十指。古書說十指連心，即十指連著全身的經絡，所以經常活動十指有益身心健康，可以擴展胸腔，增加肺活量。應注意的是，空抓時，手指一定要用力，五指一起抓。每次做15分鐘左右。

文|健康養生周刊

編輯 姚贊原

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