酒後4大「短命」習慣，你若沒有，再懂保肝，可以放心喝了

酒文化源遠流長，喝酒在生活中是必不可少的事情，無論你愛喝還是不愛喝，總有要喝酒的時候。

喝酒時，酒精對人體的傷害可能是相同的，但喝酒後因為個人習慣的不同，後果卻可能相差很多。

酒後4大「短命」習慣，你若有，抓緊改

1、大量喝咖啡

咖啡內含有利尿劑，本身喝酒之後身體就會出現口渴的情況。在酒後喝咖啡的話會加劇這種口渴的癥狀，感覺會更加的糟糕，導致身體缺水的情況更加的嚴重。

2、在外過夜

眼看著天冷了，就害怕聽到某人酒後在外過夜被凍死的消息，真是可憐又可恨，酒後怎麼能在外過夜呢？即便凍不死你，也會給身體帶來不小的麻煩。

喝酒過後的身體溫度是比較高的，室外的溫度卻很低，這個時候在外的話會引起出現感冒，嚴重的甚至會出現酒寒，引起人體出現痙攣，甚至會危機到生命。

3、立即運動

有些人有酒後運動的習慣，覺得這樣可以醒酒，其實這也是個很不好的習慣。

酒精有很強的利尿作用，在醉酒後身體本身就是出於缺水的狀態。這個時候再去運動會加重身體的脫水情況，在酒後特別是不能去游泳。這樣讓身體突然降溫的方式是非常不可取的，會出現頭暈、低血糖等情況。

4、借興同房

很多人覺得酒能助興，喝完酒就喜歡同房，覺得這樣可以增大房中的樂趣，但這也是不可取的。

要知道，這個時候的男性自我控制能力很弱，在房中很容易出現不和諧的情況，在事後也會給男性帶來不小的陰影。同時，也可能因身體的不協調出現意外事故，非但不能增加樂趣，反而是增加了危險。

以上4個喝酒的短命習慣，你有嗎？

你若有，抓緊改！你若沒有，再懂保肝，那就可以放心喝了！

喝酒傷身這事其實最傷的就是肝。酒精、甲醇、醛類，都靠肝細胞代謝。

酒的主要成分「酒精（乙醇）」90%都是在肝臟代謝，酒裡面還含有少量的甲醇和醛類物質，也得靠肝細胞才能代謝掉。

酒精（乙醇）在人體內的代謝過程是乙醇乙醛乙酸。當大量酒精進入體內產生的乙醛開始增多，但還來不及氧化變成乙酸。而乙醛活性很高，這時就會和蛋白質結合形成乙醛-蛋白複合物，對肝臟產生直接損傷。

所以，經常喝酒的人，一定要懂得如何保護自己的肝臟。

保護肝臟健康要注意「四養」

一養飲食

現代飲食中，除了吃的太油膩之外，城市裡吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經成了現代生活的一大特點。眾所周知，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。

想要肝臟健康，首先要杜絕以上不良飲食習慣，同時增加對肝臟好的飲食。

養肝飲什麼？

1、蒲公英玫瑰茶

蒲公英對動物急性肝損傷有保護作用。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

玫瑰花不僅好看，也很有用，玫瑰花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

兩者搭配，可保肝利膽、清除毒素。

2、玉蘭甘葛茶

相比較蒲公英玫瑰茶而言，玉蘭甘葛茶的配方就比較複雜了，是將玉蘭根、蒲公英根、甘葛根混合，輔以梔子、桑葉、百合、茯苓，幾種材料，互相輔助，養護肝臟的效果也更突出。

玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復。還有很好利尿作用，可促進毒素排出，進一步保護肝臟。甘葛根中的葛雌素和去氧微雌醇能調節肝臟膽鹽輸出泵和多葯耐葯蛋白的基因表達，從而促進膽鹽代謝，降低肝毒性和肝內膽汁淤積。

梔子可保護肝細胞膜結構與功能的完整性，桑葉具有類似人蔘的補益與抗衰老、穩定神經系統功能的作用；百合含有的蛋白質、氨基酸和多糖可有效的增強人體的免疫力。茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用。

3、檸檬茶

檸檬也屬酸性食物，具有養肝健脾、防毒解毒的功效。

將檸檬泡茶飲用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

但檸檬酸性比較大，如果是胃酸多的人群，就要適量且慎食為宜。

養肝食什麼？

1、蘑菇

種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。

實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

2、薺菜

為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。

動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

3、獼猴桃

其素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。

獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特彆強。

4、桔子

桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫里，認為桔子有祛風邪，止癔病的作用。

桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對於肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用。

二養睡眠

每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。

一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

專家建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年!

三養開心

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。

所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

建議：

1)多參加娛樂活動;

2)多去自然風光好的地方放鬆心情;

3)多和朋友聊天紓解心事。

四養目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

閉目不僅可以養目，同時也是養肝最方便的方法之一，平時可以時常做一下閉目養肝操：

1、閉目養肝

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目、降氣，用無名指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。

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