這四種習慣，讓你練出一身傷，但很多人還不知道

隨著健康觀念的深入人心，很多人越來越開始注重健身，不管是為了強身健體，還是為了鍛煉自己的肌肉，亦或是做康復訓練，增強抵抗力，但無論如何，全民健身的大潮已經來臨了。可是很多人不知道的是，如果有些壞習慣，在健身中不僅不能幫助你強身健體，有時甚至可能會讓你的身體出現更多的傷害，今天我們就來列列有哪幾種壞習慣在影響著我們的健身。

第1點，很多人喜歡單一的健身方式，最常見的就是跑步，認為只需要長時間堅持就能有明顯效果，其實，合理的健身方式，是多種運動想結合，比如跑步的同時可以停下來做些深蹲或者俯卧撐等等，多種運動方式的結合可以讓肌肉不會過度疲勞。單一的方式人都會嫌煩或者累，肌肉也是，不同的運動方式可以讓刺激肌肉，有更好的效果。

第2點，在做動感單車運動時，有人喜歡聽著音樂做運動，這是沒有問題的，一些輕音樂可以舒緩人的神經，讓身體的鍛煉更加充分，但是，有些人卻喜歡在做運動時看書，或者看視頻，這樣的話就有些過了，音樂不需要集中注意力，但書籍和視頻需要集中相當一部分注意力，這樣就沒法好好把握運動，而且容易出現危險。

第3點，有人誤以為出身汗運動就算完成了，感覺滿天大汗自己已經得到了鍛煉，其實也是一個誤區。出汗是人體機制的調節，夏天出去走走也會滿天大汗，難道也是得到了充分鍛煉嗎？所以這個時候應該趕緊補充流失的水分，適當休息，繼續鍛煉。

最後一點是空腹鍛煉，除瑜伽等少許運動外，很多運動應該是在餐後2小時進行鍛煉，空腹鍛煉只會造成血糖過低，引起頭昏等癥狀，這樣一天注意力都會不集中，反而適得其反。

最後，還是希望大家多注意這幾個事項，祝大家健身能取得自己滿意的效果！

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