寒露過後養生謹記：做好2件事，吃4物，少生病，整個冬天健康！

寒露時節，是秋到冬的一個過渡，也是天氣開始轉涼了。古語有云「寒露寒露，遍地冷露」，也就是說地面的露水更涼，馬上要凝結成霜了。寒露以後，早晚溫度開始冷了，寒露以後，如果稍有不注意，各種感冒、心腦血管疾病紛至沓來。

寒露時節養生，這些養生小訣竅人人都要知道。寒露過後，做好2件事，吃4物，少生病，整個冬天健康！

做好2件事：

第一件事、保暖

寒露時節，要開始保暖了，不然對於體質較弱的孩子、老人來說，一些疾病會頻發。身體的2個部位一定要保暖。

腰部保暖

秋季陽氣開始慢慢衰落，寒露時節天氣漸涼，腰部若是著涼了，就容易引起腰部著涼而出現腰痛。所以，要對對腰部進行保暖。

足部保暖

足部被認為是人的「第二心臟」，因此也有「寒露腳不露」的說法，寒露以後，就不要再穿涼鞋了，晚上睡覺前泡泡腳，促進足部保暖和血液循環，對保健身體大有裨益，足部暖和了，全身暖了，身體就健康了！

第二件事、養肺

寒露時節，養好肺，少生病，提高免疫力，更健康。

怎麼樣養肺？

早起後，深呼吸

一天中，養肺的最佳時間，是凌晨3點-5點，這個時候是肺經當令的時候，這個時候要進入到深度睡眠，才能完成肺的工作。肺養好了，才可以把第二天身體各器官所需要的營養、血液輸送到位，第二天才有充足的精氣神。同時在早上7點-9點，適合進行一些慢跑等有氧運動，增強肺功能。

因此，早起後，可練習深呼吸，養肺最佳。

養肺的方法有很多，「笑」，是其中最「物美價廉」而又比較有用的一種方法。

因為常笑可以起到宣肺的作用，歡笑時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加了，對促進肺內氣體的交換起到了非常好的效果，更利於肺部的健康。

寒露後養生，吃4物

百合

秋季是比較乾燥的一個季節，尤其早起後，會感覺到口鼻乾燥，皮膚乾燥，嚴重者還伴隨乾咳。因此，經常吃點百合可以緩解上述癥狀。百合還具有清心安神，潤肺止咳，滋養皮膚的功效。

龍眼

自古就有，「白露必吃龍眼」的風俗。而且龍眼有益氣補脾、養血安神、潤肺止咳等作用。

紅茶

寒露時節，天氣轉涼，一些人會有體寒、手腳冰涼等癥狀出現。這個時候可以適當喝一些紅茶，紅茶既能禦寒暖身，還可以養胃助消化、還能預防感冒等疾病。

柿子

民間諺語：「立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。」柿子果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃三經，具有清熱潤肺的作用。

註：圖片來自網路

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