46-55歲是生命高危期，做好五防四戒，您知道何為五防四戒？

無論是男人還是女人，人到中年很多問題都會出現，尤其是在46-55歲這一階段更是被稱為「生命高危的黃金時期」大多數的疾病都會在這個階段爆發，嚴重的可威脅到生命，雖然這個年齡階段的人，工作和家庭相對來說都是很穩定的，但是各方面的壓力要比年輕人更大。因此在46-55周歲期間的中年人，應做好這五防四戒：

五防之一，防止肥胖

從25歲開始，機體的基礎代謝率開始逐漸的降低，能量的消耗就會減少，更加有利於脂肪的堆積。中年人大部分是工作中的中堅力量，而且應酬也很多，又是家庭的頂樑柱，不管是工作還是生活，壓力都很大，沒時間運動，尤其是女性到了中年體內激素髮生改變，更加容易造成脂肪堆積。中年肥胖可導致很多疾病的發生，比如：心臟病、高血壓、高血脂、高血糖等疾病的危害。

五防之二，防止三高

隨著年齡的增長，人體各個器官的功能減退，尤其是味蕾功能，這時在飲食中各種調味品放的量會重很多，比如糖、鹽等，這兩種物質食用過多均可引起高血糖、高血壓甚至高血脂等疾病。

五防之三，防止猝死

中年人的猝死大多發生在有心臟病或者有血管疾病的人群，在日常生活在經常抽煙、喝酒，經常吃油膩、脂肪較高的食物，脾氣暴躁或者心情抑鬱均可引起猝死。

五防之四，防止癌症、腫瘤

癌症或者腫瘤並不是一天所形成的，而是日積月累的結果，癌症一般潛伏期為10-30年，在46-55歲之間人體機能下降，免疫力也會降低，因此在中年時，是癌症和腫瘤爆發的「黃金時期」。

五防之五，防止抑鬱

人到中年各方面的壓力聚集在一個人身上，再加上面臨工作退休，從工作上呼風喚雨，一下變成無人問津，心裡落差較大，心情比較鬱悶，長此以往就會引起抑鬱。

四戒：

1、戒煙戒酒

2、戒吃飽不動，運動是健康的前提，增強體魄，提高免疫才能擁有健康的身體

3、戒不良的飲食習慣，清淡飲食，少油、少鹽、少糖，減少高能量攝入，防止肥胖。

4、戒焦戒躁，保持良好心情。戒過度疲勞，無論工作還是生活，學會自我調節，釋放壓力

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