別拿睡眠總時長說事，熬夜帶來的危害有多大？看看你就知道了

熬夜導致的猝死案例我們也聽到過很多，但很多小夥伴就會問，如果每天睡足8-9小時，晚睡晚起應該不會對身體造成危害吧。事實上，晚上是身體排毒的最佳時間，睡眠也是身體自我調整的過程，你佔用它的時間，它消耗你的健康，而且晚睡的人更容易沾染一些不良的生活習慣。別拿睡眠總時長說事，熬夜帶來的危害有多大？看看你就知道了。

晚上的10-11點時淋巴排毒的時間，此時安靜的看書或聽音樂最為合適；11-凌晨1點為肝的排毒時間；凌晨1-3點是膽的排毒時間；凌晨3-5點，是肺的排毒時間；凌晨5-7點為大腸的排毒時間，此時間斷上廁所牌便有利於身體健康，另外，早餐也要在此時間段完成，才能保證小腸吸收更多的營養。那麼睡眠不足會帶給我們哪些危害呢？

1、免疫力衰老：經常熬夜會降低身體抵抗力低，使人容易生病，而夜間人體會生產更多的新細胞，熬夜則會讓身體處於消耗狀態，免疫系統的工作壓力就會更大。

2、皮膚衰老：晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，此時睡眠能讓身體更好地代謝廢棄物，但如果熬夜就會使激素水平失調，誘發一系列皮膚問題，所以早早睡覺被叫做美容覺。

3、腸胃衰老：胃部是身體的敏感器官，熬夜則容易導致胃酸分泌過多，從而引發胃潰瘍，熬夜的人也經常會抽煙、喝酒、喝咖啡，這都會對胃粘膜造成不良刺激。

4、眼睛衰老：熬夜過程中最疲勞的就是眼睛，長期的疲勞狀態會使眼部視力下降，造成視力模糊，長期熬夜者也會在深夜感到眼周疲勞，從而更多的按壓眼部，這對眼睛的危害非常大。

5、大腦衰老：長期熬夜者的精力會大大下降，記憶力也會逐漸減退，反應更為遲鈍。在熬夜過程中，神經系統也會消極怠工，長久以往也會出現頭痛失眠等現象。

【小熊寄語】

長久以往的熬夜不僅會使你身體的毒素慢慢累積，導致內部環境失調，使身體陷入惡性循環，還會直接危害你的身體健康，使你身體各器官更容易衰老，影響你的日常表現。所以，為了我們的身體健康，保持早睡早起的好習慣是非常必要的。其實如果睡眠總時長一樣，不妨早點睡覺，把事情放在第二天早上做，相信我，你會感覺效率更高的。

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