瑜伽拉伸動作練習，每天練一練不僅身體健康，心理也能夠有效減壓

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。

古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。要知道，身體活動不足現在位列全球十大導致死亡原因之一，也是包括心血管疾病、癌症、糖尿病在內的非傳染性疾病的一個主要風險因素。

現代人長期的久坐與缺乏運動對身體與心理健康都有很大的壞處，而瑜伽練習能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外， 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

瑜伽體式內有很多拉伸動作，勤練習拉伸動作對身體就會有莫大的益處，俗話說：筋長一寸，壽延十年。瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。

今天與大家分享一組瑜伽拉伸動作練習，經常練習不僅提升身體健康，還可以給心理排毒。

（做動作前一定要做好熱身，以防運動損傷）

1.

左右側都要練習

2.

3.

左右側都要練習

4.

5.

左右側都要練習

6.

7.

左右側都要練習

8.

本套組合由8個動作組成，每個動作一定要做到身體放鬆，心靈自然通徹，感受到身體的內在變化！（配合輕音樂練習）

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